贫血不用愁，动动身体就补血

032 贫血不用愁，动动身体就补血

贫血是指血液中血红蛋白的数量较少。铁是构成血红蛋白的重要成分，临床常见的贫血多为缺铁性贫血，就是机体的铁含量减少。

典型症状

轻度贫血无明显症状，但有的人会出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、食欲减退等症状；严重者则会出现浮肿、毛发干枯等症状。

缓解贫血推荐食材

菠菜

富含维生素C和叶酸，预防缺铁性贫血

黑木耳

(https://www.daowen.com)

含铁量最高的食物

樱桃

含铁量高，有助于改善缺铁性贫血

番茄

促进体内铁元素的吸收