常练“蝗虫功”，防治糖尿病

操作方法

1 俯卧。双唇至下巴间的部位触地，双手放在体侧。

2 吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒，慢慢回应。

3 呼气，放松。

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4 腿在回落时应屏气。到达最高位后的保持时间应该逐步延长到30秒。

功效

该动作可以消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、小便疼痛、肠胃问题有帮助。

TIPS

上述动作，每日可进行1～2次。

山药薏米粥：有效降血糖

取山药50克，薏米20克，共熬粥食用。实验研究表明山药有降血糖的作用。薏米味甘淡、性微寒，《本草纲目》和《本草拾遗》均载其能治消渴。本方食后有饱腹感，可减少饭量，对各型糖尿病患者均较为适宜，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者为佳。