散散步、做做操，轻松降血糖

操作方法

1 慢速步行。早晨起来，先每分钟走90～100步，再加到中速（110～115步/分钟），继而快速。有时可走跑交替，走半分钟，跑半分钟，持续半小时。

2 做操。找个空气清新的地方，先做向上伸展双臂和扩胸运动；接着压腿、踢腿；再做原地高抬腿踏步，最后做下蹲和站起动作。

功效(https://www.daowen.com)

改善糖代谢、降低血糖，能增强体质，防治糖尿病引起的心脑血管并发症。

TIPS

为了防止低血糖的发生，在做这些小动作时，口袋里可以装一些糖块、巧克力等，以备不时之需。应全身放松，眼观前方，自然规律地摆动上肢，每次进行30分钟为宜。

糖尿病病人运动时，应该如何保护足部？

每天晚上用热水泡脚；冬季用护肤膏保护皮肤以防止皮肤干裂；选择大小合适、穿着舒适的鞋子；穿柔软的棉织品袜子；如发现足部损伤应及时就诊。