垂直举腿动作，告别大肚腩

操作方法

1 仰卧在地上，两腿抬起，垂直伸向天花板，膝盖伸直。

2 两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提。同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字形。放松脚跟和肩胛，然后做第二次。建议做10～15次。(https://www.daowen.com)

功效

帮助燃烧腹部的脂肪，轻松告别大肚腩。

TIPS

尽量保持腿部垂直方向上顶举，否则会减弱腹肌锻炼的效果。