侧举哑铃，打造纤细美腿

操作方法

1 双腿开立，脚尖稍微朝外。

2 双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

3 弯曲膝盖，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。

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4 伸直双腿，同时降下手臂。

功效

锻炼腿部肌肉，减掉腿部赘肉。

TIPS

该动作主要针对大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉。

粗盐涂抹，可以瘦腿

粗盐有发汗的用途，能够排出体内多余的水分，而且促进皮肤的新陈代谢，消除体内废物。每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，要涂成粗盐在身上不会脱落的程度。静止10分钟后，再用热水把粗盐洗净。