简单一套操，有效防痴呆

简单一套操，有效防痴呆

操作方法

1 双脚分立，与肩同宽。双手交叉放在头后，双肘左右伸展，尽量使胸部扩展，反复操练10次。

2 双手交叉，放在头部后面。头部上仰，保持几秒钟后复原，反复操作10次。

3 头部向前倾斜，双臂夹住耳朵，保持几秒后复原，反复操作10次。

(https://www.daowen.com)

4 双臂向前平伸与肩同高；双手握拳。放松肩部肌肉。

5 保持双肩向前平伸的姿势，双手十指迅速伸展，反复握拳、伸展，操练100次。

功效

刺激大脑神经细胞，改善大脑功能，有助于提高记忆力、延缓衰老，防治老年痴呆的发生。

TIPS

老年人多活动手指，能够预防老年痴呆的发生。