摩颈、耸肩防中风

操作方法

1 耸肩。每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做3～5分钟。

2 摩颈发热。双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，要用力中等，速度可以稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做3～5分钟。(https://www.daowen.com)

功效

耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，从而减少脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险；摩颈可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，从而有利于大脑供血通畅，减少中风发生的危险。

TIPS

该方法不仅适用于预防中风，还适应中风留下后遗症的患者。