乒乓球运动的技术教学
（一）乒乓球运动的发球与接发球技术
乒乓球运动中发球和接球之间存在相互推动的关系。提升接球技术能够促进发球技术的不断提升，提升发球技术又能促进提高接球技术。
1.发球技术
发球是力争主动、先发制人的第一个环节，是每分的开始。发球时不受对方的制约，可以选择自己最合适的站位，按照自己的意图把球发到对方球台的任何位置上去，用以压制对方的进攻，为自己的进攻创造有利条件。球发得好，还能在比赛中引起对方的紧张，甚至导致其接球失误。
发球技术应注意：①抛球时要保持稳定性，主要体现在抛球时的高度和完成抛球之后球的回落线路和上升线路上。②要把握好触球点的高度，发近网短球和急长球的触球点不同，前者要求更高的触球点，后者要求较低的触球点；③要让本方台面第一跳的球拥有适当的着台点，发短球和长球的着台点有不一样的要求，前者第一跳的着台点要求在中台位置，后者第一跳的着台点在球台的端线周边。④当手腕和手臂的发力方向是前面或下面时，要保持力度的适当性，保证乒乓球不会因为力度太小导致下网，也不会因为力度太大导致高弹跳或出界；⑤要把握好球拍和球之间的摩擦方向和部位，尽可能使用差不多的动作发出千变万化的旋转球；⑥协调好手臂、手腕和腰之间的配合关系，推动发球质量的提升。
（1）平击发球。
1）特点。平击发球一般不带旋转，它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其他复杂发球方法的基础。
2）动作要点。主要包括：①发球时持球手将球向上轻轻抛起（不得低于规则允许的高度），同时持拍手向后引拍，大臂自然靠近身体右侧；②当球从高点下降时，持拍手以肘为轴，前臂向右前方横摆击球；③向前挥拍时，拍面稍前倾，击球的中上部；④击球后第一落点应在球台的中区。
（2）正手发奔球。
1）特点。球速快，角度大，突然性强，并向对方右侧偏拐，是直拍推攻打法常用发球技术。
2）动作要点。①当持球手将球向上抛起后，持拍手随即向右后上方引拍，手腕放松。拍面较垂直。当球从高点下降时，大臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，同时腰也由右向左转动。②当拍面触球的一瞬间，拇指用力压拍左肩，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦球。③发球的第一落点要靠近端线。
（3）反手发急上旋长球。
1）特点。速度快，弧线低，线路长，前冲力大，是快攻型打法的常用发球技术。
2）动作要点。①发球时持球手将球向上轻轻抛起，同时持拍手随即向后引拍，上臂自然地靠近身体右侧；②当球从高点下降时，持拍手以肘为轴，前臂向右前方横摆发力击球；③触球时拍面稍前倾，摩擦球的中上部，使球快速前进并具有一定的上旋；④球离拍后，第一落点在球台端线附近。
在学习发球时，应该由浅入深，由易到难。初学者可以先学习平击发球，待发球的准确性有所提高，基本上能够掌握发斜、直线球之后，再学发急球、短球和左（右）侧上（下）旋的球，然后再学习用同一手法发不同旋转的球，以及其他难度较大的发球，根据各人不同情况区别对待，不必强求一律。
练习发球的步骤包括：①徒手做发球前准备姿势，模仿抛球及发球的动作。②先对墙练习发球，稍熟练后再在台前练习发球到对方台面。③同一种旋转的球先练习发斜线，后练习发直线；先练习发不定点的，后练习发定点；先练习发长球，后练习发短球。④练习发各种旋转球至不同落点。⑤练习同一种手法发不同旋转和落点的球。⑥结合个人技术特点，练一至两套质量高的特长发球。
2.接发球技术
接发球是乒乓球技术中的关键技术。由于发球权掌握在对方手中，对方可以随意将球发至本方台面的任何落点，力量、速度、旋转等也可随机变换。不同类型打法的运动员所掌握的发球技术各不相同，增加了发球的多变性与接发球的困难。对方发球到本方接发球时间很短，接发球者必须在极短的时间内判断清楚来球的旋转、落点，并做出相应的步法移动和回接动作等，因此，反应快、技术熟练是接发球的基本要求。一般来说，虽然接发球是被动的，但是，若技术运用恰当，往往也能化被动为主动，成为取胜的关键。
接发球技术手段很多，基本上是由点、拨、拉、推、搓、削、摆短和攻球等各种技术组成。因此，只有较全面地掌握各种接发球的方法，方能在比赛中减少被动，化为主动。
（1）接发球的要点。
1）根据对方发球时的站位决定自己接发球的站位。如果对方用正手在球台右方发球则站位应偏右一点；如果对方用反手或侧身在球台左方发球则站位应偏左一些。站位偏左或偏右多是从回接对方发来角度较大的斜线球来考虑的。站位离台远近的选择，应根据个人习惯打法来决定，通常为了便于照顾接长球又能接短球，站位不宜太远或太近。
2）观察对方发球前的引拍方向及球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性能。如果向上则带上旋，向下则带下旋，向左（右）则带左（右）侧旋，不要被假动作所迷惑。
3）观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。
4）根据发球的第一落点判断来球的长短。如果第一落点短、弧线长，则发过来的是长球（急球）；如果第一落点长、弧线短，则发过来的是短球。
5）根据球在空中的飞行弧线判断旋转。一般来说，先快后慢是下旋，先慢后快（总的来说是快）为上旋；球在空中的飞行弧线曲度大，为上旋或侧上旋；球在空中的飞行弧线曲度小，为下旋或侧下旋。
6）看对方发球后落至本方台面后的弹跳情况。向前走得慢的是下旋，向前走得快的是上旋或不转球，向左偏飞的是左侧旋，向右拐弯的是右侧旋。
7）记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。
（2）接发球的方法。
1）接上旋转球（奔球），用正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。
2）接下旋长球，用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。
3）接左侧上（下）旋球，可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋转。
4）接右侧上（下）旋球，可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上（下）旋球相同。
5）接近网短球，用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。
6）接转与不转球，在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。
7）接不同性能球拍的发球。长胶、生胶、防弧胶的发球基本属于不转球，用相应的方法回接。
8）接高抛发球，如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。
上述各种接发球方法，只是初学者应当懂得的基本知识。至于回球落点的控制、回球时力量运用等问题还有待于练习者在反复练习过程中逐步加以研究。
（二）乒乓球运动的攻球技术
攻球是乒乓球比赛中争取主动和获得胜利的重要技术。它具有快速有力的特点，能体现积极主动、快速进攻的指导思想，运用得好能使对方陷于被动，取得优势。因此必须学会全面的攻球技术。
1.正手近台快攻
（1）特点。正手近台快攻站位近、动作小、球速快，借球的反弹力还击，能缩短对方准备回击的时间，为己方争取主动，可以充分发挥近台快攻的作用，也可以为扣杀创造机会，或直接得分。
（2）动作要点。左脚稍前，身体离球台40厘米左右。①击球前，持拍手臂要向右前伸迎球，前臂自然放松，球拍呈半横状。当球从台面弹起时，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕的动作，使拍形前倾，在球上升期击球的中上部。②触球时，拇指压拍，同时加快手腕内旋的速度，使拍面沿球体做弧形挥动。③击球后，挥拍至头部高度。球击出后，迅速还原，手臂放松，准备下一板击球。
2.正手扣杀球
（1）特点。正手扣杀球是比赛中的重要得分手段，一般是在技术取得主动和优势的情况下运用。它具有动作大、力量重、球速快、攻击性强的特点，在还击半高球时，能充分发挥击球力量，是得分的一种重要手段，常用来对付各种机会球，或前冲力不大的半高球。
（2）动作要点。左脚在前站立，击球前持拍手臂向右后方引拍，并稍高于台面，球拍呈半横状。当球弹起至高点时，上臂带动前臂由后向前挥，将触球时，前臂加速用力向左前挥击，手腕跟着移动，在高点期击球中上部，拍形稍前倾。拍触球时，整个手臂的力量应发挥到最大限度，同时腰部配合向左转动。触球点一般在胸前50厘米左右。击球后重心由右脚移至左脚。扣杀后立即还原，准备连续扣杀。
练习攻球包括：①反复徒手挥拍练习，并结合步法一起练。②在台上用多球练习。开始自抛自攻，然后两人配合，陪练者连续送单个球，练习者正手连续攻球，先练习轻打体会动作的正确性，稍熟练后逐渐加力。③陪练者用推挡，练习者用正手攻球，先定点、定线路，然后有规律地变化落点，最后进行无规律的一点攻不同落点练习。④对攻练习。两人先练1/2台右方斜线对攻，再练直线对攻。先轻打，能控制好落点后，再用中等力量，熟练后可发力对攻。对攻时先练习近台，然后到中台或中远台，并要有一定的数量和速度。
（三）乒乓球运动的推挡、拨球技术
推挡球是我国直拍快攻打法的基本技术之一。它的特点是站位近、动作小、球速快、变化多。比赛中运用它可牵制对方，调动对方，争取主动，在被动时可以积极防御从相持变为主动。初学者应首先熟悉球的性能和掌握击球动作，再学习推挡球，然后进一步学习变换推挡球的力量和旋转等技术。
1.推挡技术
（1）平挡。
特点和作用：
平挡球球速慢、力量轻、动作简单，容易掌握，它是初学者入门的技术。反复练习挡球可以熟悉球性，体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。在对方攻击时，挡球还能作为防御的一种手段。
动作要点：
两脚平行或左脚稍前，身体离球台约50厘米。击球前，前臂与台面平行伸向来球。拍触球时，前臂和手腕稍向前移动，主要借助来球的反弹力将球挡回。
（2）快推。
1）特点。快推回球的速度快，有斜、直线变化。在对攻和相持中运用对推两大角或突击对方空当，能争取时间，使对方左顾右盼应接不暇，造成其直接失误或漏出空当，为自己正手或侧身抢攻创造条件。快推一般适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击。
2）动作要点。①击球前上臂、前臂适当后撤引拍（动作要小）；②击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球；③触球一刹那前臂稍外旋配合手腕外展动作，使拍面触球的中上部，手臂主要向前稍微向上辅助用力。
2.横拍反手快拨技术
（1）特点。反手快拨是横拍进攻型打法常用的一项相持性技术。它具有站位近、动作小、落点变化快的特点。它虽有一定的速度，但力量较差，应与其他攻球技术结合使用。
（2）动作要点。右脚稍前，身体离球台约40厘米，持拍手臂自然弯曲，将球拍移至腹前偏左的位置，击球时前臂和手腕向右前上方挥动，同时配合外旋转腕动作，使拍形前倾，在球上升期击球中上部，击球后遂将球拍挥至右肩前。
练习方法包括：①推挡徒手模仿练习；②对墙推挡击球练习，先不定点，后定点；③陪练者把球供到练习者反手位，练习者连续推挡，力量中等，落点不限；④陪练者发平击球到练习者左半台的不同落点，使练习者在移动中做推挡练习；⑤两人在台上对推，不限落点，只要动作正确，并能击球过网；⑥两人对推，先推中线，再推直线和斜线，逐渐加快速度，体会快速推挡动作；⑦一点推两点或不同落点；⑧陪练者攻球，练习者推挡，先定点，再有规律变化落点，最后不定点。
（四）乒乓球运动的搓球技术
搓球是指近台还击下旋球的一种基本技术，比赛中经常用它为拉弧圈球创造条件，可用来接发球或作为过渡球，它和攻球结合可形成搓攻技术。
1.慢搓
（1）特点。慢搓动作幅度较大，回球速度慢，击球时间晚，同快搓结合运用可改变击球节奏，利用旋转的变化为进攻创造机会或直接得分。
（2）动作要点。反手慢搓是右脚稍前，身体离台约50厘米，持拍手臂向左上引拍，击球时前臂和手腕向前下方用力。同时配合内旋转腕动作，拍形后仰，在球下降期后段击球的中下部。击球后前臂顺势送。横拍搓球，拍形略竖一些，击球后前臂向右下方挥拍。正手慢搓是左脚稍前、身体稍向右转。击球前手臂向右上方引拍，然后前臂手腕向左前下方用力搓球，在球的下降后期击球的中下部。
2.快搓
（1）特点。快搓动作小、回球速度快，击球时间较早，可变化击球节奏，用于对付对方发过来或削过来的近网下旋球，利用旋转变化为进攻创造机会。
（2）动作要点。身体重心前移，身体靠近来球。来球在身体左侧时，可运用反手搓球。击球时上臂迅速前伸，前臂跟随向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在球上升期击球中下部。在用正手搓身体右侧球时，身体稍向右转，手臂向前右上引拍，然后前臂和手腕向前快拨回击，右半台来球以正手攻球回击。要求练习者把球尽量击到对方球台的左半台。在较熟练后，应逐渐加快速度，使练习者的左右摆速得到加强，同时应练习左右移动的步法，学会在左右移动中准确地击球。通过左推右攻的练习可提高对攻相持能力。
（五）乒乓球运动的弧圈球技术
弧圈球技术是现代较先进的、上旋力非常强的进攻技术。比赛时运用弧圈球不仅可为快攻创造机会，而且在被动时可作为过渡，主动时发力拉冲可直接得分，是比赛取得胜利的重要手段。
1.正手弧圈球的主要技术
两脚开立，右脚在后，准备击球时，身体向右扭转，右肩略低于左肩，略收腹，根据不同技术动作的要求，适当地引拍，形成合适的拍面角度。身体重心落在右脚上，击球时，右脚蹬地向左转，腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力。
（1）正手拉加转弧圈球。
1）特点。这种弧圈球球速较慢、弧线较高、上旋性特强，着台后向下滑落快，对方回击不当易出界或击出高球，可为扣杀创造机会。一般遇到低而下转的来球时，打这种球比较多。在比赛中，当对方来球难度较大难于抢攻时，为了打乱对方节奏，为自己创造机会，常用此技术。
2）动作要点。两脚开立，右脚稍前，身体略向右转，两膝微屈，重心放在右脚上。准备击球时，持拍手臂自然下垂，并向后下方引拍，右肩略低于左肩，拇指压拍使拍形略为前倾，呈半横立状，并使拍形固定。当来球从台面弹起时，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下做快收动作，将要触球时，手腕向前上方加力，并在来球下降期用拍摩擦球的中部或中上部。球拍摩擦球时，要注意配合腰部向左上方转动和右腿蹬地的力量。击球后，重心移至左脚。拉球后立即放松还原，准备迎下一板来球。
（2）.正手拉前冲弧圈球。
1）特点。这种弧圈球上旋较强、弧线低、速度较快，球着台后前冲力大，可以起扣杀的作用，是弧圈球打法的主要得分手段。
2）动作要点。球拍自然引至身体与台面同高，拍形前倾与水平面成35°～40°。当球从台面弹起还未达到高点时，腰部向左转动，手臂向前上方挥动，上臂带动前臂加速内收，手腕略微转动，在高点期用拍摩擦球的中上部，使之成为较低的弧线落至对方的台面上，击球后重心移至左脚上。拉球后立即放松还原，准备迎下一板来球。
练习方法：①徒手模仿拉弧圈球练习；②陪练者用多球喂中路出台的下旋球，练习者连续拉弧圈球；③陪练者用推挡，或正手攻、削球，练习者连续拉弧圈球；④两人对搓，固定一方搓中转拉；⑤练习以上内容，先拉固定落点，再拉非固定落点；先1/2台连续拉，后2/3台直至全台连续拉；⑥一点对二点的推拉练习；⑦对拉或发球、接发球抢拉练习；⑧拉、扣结合练习。