在雾霾天气进行体育运动对呼吸系统的影响

1.雾霾天气时的特征

雾霾天气时风力小，空气流动慢，空气中各种细菌、悬浮物和化学物质比平时要多很多，化学粉尘、物理粉尘、致病菌粉尘都会刺激呼吸道，甚至传播疾病。此时，进行室外体育锻炼时间的延长，会吸入更多的有害有毒的物质，这样极易诱发或加重多种病症，如气管炎、咽喉炎、胸膜炎等，如图1-3-5所示。

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图1-3-5　雾霾天气对呼吸系统的危害

2.雾霾天气进行体能训练的对策

雾霾天气一定要注意着装。发生雾霾天气时，一般气温偏低，最好不要进行户外运动，应将运动转移到室内进行。在室内可选择的运动项目很多，如在健身房进行一些小肌肉群的力量练习；还可以在健身房里进行高强度无氧间歇练习与拉伸肌肉等。雾霾天气空气湿度比较大，大气浑浊、视野小，应该加强身体保护工作，要减少体能训练的运动量，如果有心血管、呼吸系统疾病的人要停止体能训练，以免发生意外，可以进行小的运动量的活动，如有不适及时去医院进行治疗，以免发生意外。多增加水分的摄入，多吃含有维生素的水果。饮水有利于缓解雾霾给我们喉咙带来的不适感。因为肺部是最容易受到雾霾影响的器官，所以多吃一些润肺的食物有益于我们的健康。如梨、枇杷、橙子等新鲜水果。这样不仅可以补充维生素和无机盐，还可以起到润肺除燥、祛痰止咳的作用。