运动训练中的憋气运用

深或浅的吸气后，紧闭声门，尽力地做呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如体能训练中大负荷的举重练习、阻力对抗练习、短跑练习等。憋气对运动良好的作用：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但憋气也会对人体产生负面的作用，憋气的不良影响：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼前发黑等感觉，影响和干扰运动的正常运行；二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。(https://www.daowen.com)