动作准备模式训练

动作准备模式不同于传统准备活动或热身活动，它是属于现代体能训练准备活动中的一种新的模式。动作准备模式强调通过动态的方式进行强度递增的动作练习，这样能升高身体温度、有效伸展肌肉、增加关节活动度、激活肌肉本体感觉、逐步提高神经系统的兴奋性。动作准备练习可整合和强化人体运动的基本动作模式和符合运动专项需求的动作模式，建立起神经系统和肌肉系统之间的有效反馈，并且能提高动作的经济性，提升体能训练中的动作效率。本书介绍神经激活与动态拉伸两种动作准备模式，以此针对定向培养大学生在军事体能训练前的准备活动和热身活动。(https://www.daowen.com)