踝关节损伤处理
1.处理方法
（1）休息：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
（2）冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10～20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
（3）加压：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处远肢体的肿胀、缺血。
（4）抬高：将伤肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
2.错误方法
（1）使劲揉搓肿胀处，想把淤积起来的血肿揉开、搓散。因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，造成更大的血肿。
（2）用热毛巾敷，想活血消肿。热敷会使血流加快，如果在受伤 24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般 24小时后）再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后开始用热敷为宜。(https://www.daowen.com)
（3）强忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”。人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。
（4）马上贴上膏药。由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以，跌打损伤后马上贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。正确的方法：跌打损伤后，在皮肤无破损的情况下，立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，便可减轻肿胀疼痛现象。24小时后再贴伤湿止痛膏，这样既可减少疼痛，又可缩短病程。
3.损伤分级
踝关节损伤按轻、中、重分为三级。
（1）1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重；无须夹板或支具固定；可行等长收缩练习；如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习及肌力训练。
（2）2级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需要应用夹板或支具进行固定，配合理疗及肌力和关节活动度练习。
（3）3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。制动及康复训练同2级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。