水疗方法及注意事项

（1）水中运动疗法：在水中进行各种体育锻炼的治疗方法，有水疗和医疗体育的双重治疗作用。其适用肢体运动功能障碍、关节萎缩、肌张力增高的患者，借助于水的浮力，患者在水中可以进行主动运动，如体操、游泳、单杠、双杠等，也可以在医务人员的指导和帮助下进行肢体和关节被动运动以及进行水中按摩等。

（2）冷热水交替疗法：先将患部浸在38～40摄氏度的水中，轻微活动4～6分钟，立刻改浸在10～16摄氏度冷水中1～2分钟，再回到热水中活动。如此冷热交替各做5次，最后一次须浸在热水中，完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上为一次完整的冷热交替式水疗，每天做2～3次后，1～2周可完全消肿。(https://www.daowen.com)

（3）注意事项：第一次和最后一次都要浸泡在温水中。浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

（4）临床应用：物理治疗上常会利用水疗的病患包括非急性期（受伤48小时之后）的软组织问题（肌肉拉伤、肌肉痉挛、韧带扭伤、疼痛）等。