膝关节损伤训练方案

膝关节是人体最大的关节之一，由股骨内外侧髁、胫骨内外侧髁、髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易劳损的关节之一。膝关节损伤后常常伴随下肢肌肉力量的下降，尤其以股四头肌、腓肠肌、胫骨前肌最为明显，导致下肢神经肌肉功能也逐渐降低，再次损伤的风险也逐渐增加，严重影响人体的运动能力。膝关节损伤康复的目的，就是逐渐恢复膝关节的正常稳定性和基本功能。膝关节损伤后的力量训练康复程序基本一致，只是由于损伤的不同，功能改善的速度和顺序有所差别。军事体能训练中的膝关节损伤多集中在障碍跑、越野跑、耐力跑训练项目上，其中在跨越障碍的训练中发生率最高。

膝关节损伤后的力量训练康复程序主要包括两部分：股四头肌和腘绳肌力量训练；膝关节神经肌肉功能训练。(https://www.daowen.com)

膝关节前交叉韧带（anterior cruciate ligament，ACL）损伤是最常见而严重的运动创伤之一，ACL 断裂后会引起膝关节不稳，并可导致膝关节一系列后遗病变，因此应该行手术治疗，重建韧带及其功能。为了最大限度地恢复关节的功能，防止患者因长期制动所致的膝关节功能障碍，前交叉韧带重建术后的康复治疗和康复训练十分重要，需要早期介入。