（三）半夏体质
1.养生保健
（1）饮食注意事项
半夏体质人群可选择健脾祛湿的食材进行烹饪，如鲫鱼、薏苡仁、胡萝卜、苹果、山药、莲子、百合、芡实、芦笋、扁豆、橘子、冬瓜等。少吃不容易消化吸收的食物，如奶酪、糯米、动物内脏等。
（2）运动疗法
半夏体质人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。在运动的时候要适当地多用腹式呼吸，腹式呼吸可以使膈肌和腹肌的活动幅度增加，不仅可以加快体内脏器的蠕动，还可以促进食物的消化和排空，有助于脾胃的运化功能。
（3）音乐疗法
宫音，相当于简谱中的“do”，居五音之首。宫音悠扬谐和，具有“土”的特性。宫音乐曲流畅、柔和而典雅，如同大地辽阔而敦厚，孕育万物，包容一切。宫音入脾，属于土音，与脾之气机相和，能够促进消化，滋补气血，安定情绪。宫音代表曲目有《梅花三弄》《阳春》《高山》《流水》等。闲暇之余，应多听宫音音乐，可以促进全身气机的稳定，不仅能令心情愉悦，使气血和平，也可调养身心，有养生保健之功效。
（4）代茶饮
①化湿饮
原料：茯苓15g，桂枝10g，白术15g，甘草6g，红枣10g。
方法：将上述五味茶材分别用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖盖浸泡半小时后，代茶饮用。
功效：化湿降浊。
②陈皮茯苓茶
原料：陈皮、茯苓各10g。
方法：将上述两味茶材分别用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖盖浸泡半小时后，代茶饮用。
功效：淡渗利湿。
（5）药膳
养气化湿粥
原料：茯苓10g，炒谷芽10g，炒麦芽10g，神曲10g，粳米60g，山药30g。
方法：制作时先将诸药水煎开锅后，文火煮30分钟后取药汁，再加粳米煮粥。
功效：补气化湿。
（6）足疗方(https://www.daowen.com)
桂术散
组成：桂皮10g，白术15g，生姜10g，陈皮10g，茯苓30g。
方法：将所有药材放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒入浴盆中，再加入适量开水，先趁热用药蒸气熏蒸，待水温合适（40℃左右）后浴足，熏泡后进行脚部按摩。每晚睡前泡脚半小时左右。
功效：理气通阳化湿。
（7）中医外治法
①耳穴压豆
取穴：脾、胃、交感、内分泌。
方法：耳廓常规消毒后，将胶布剪成0.8cm×0.8cm大小，放1粒王不留行籽粘上，随即贴压在所选耳穴上，由轻到重按压数十次。患者每日自己按压耳贴3～5次，每次每穴按压1～2分钟。
疗程：每隔1～2天换贴压另一侧耳穴。10次为一疗程。休息10～15天，再做下一疗程治疗。
②穴位按摩
●丰隆穴
丰隆穴系足阳明胃经的络穴。丰即丰满，隆指突起，足阳明经多气多血，气血于本穴会聚而隆起，肉渐丰厚，故名之。《会元针灸学》云：“丰隆者，阳血聚之而隆起，化阴络，交太阴，有丰满之象，故名丰隆。”丰隆具有化湿祛痰作用，是祛痰要穴。取穴方法：从腿的外侧找到外膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点；接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度处，和刚才所说中点平齐的地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟。
③经络拍打
●足太阴脾经
具体方法：采取坐位，将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，手握空拳，以掌拍打，足大趾内侧端起始，然后沿小腿内侧正中线上行，再至大腿内侧前缘，然后至腹部，拍打时要用力适中，双侧都要敲，每侧敲打10分钟。
2.中医辨证治疗
病机：痰湿壅盛。
症状：惊恐，眩晕，心悸，恶心呕吐，腹部满闷，咽喉异物感，咳喘多痰，失眠多梦，肢体麻木疼痛。
治疗原则：化湿降浊。
方药：二陈汤合四君子汤加减。
3.医案
王某，男，46岁。患者空腹血糖波动在7mmol／L左右，现口服降糖药控制血糖。主诉：头晕7天。现症见：头晕，目眩，耳鸣，偶有恶心，时吐清水或痰涎，倦怠乏力，食欲不振，睡眠质量差，二便调，舌质淡胖，舌苔白腻，脉滑。就诊时测血糖6.8mmol／L，血压140／70mmHg。中医诊断：消渴病。证型：脾虚湿蕴。治疗原则：健脾利湿。西医诊断：糖调节受损。给予二陈汤合四君子汤化裁，处方：茯苓30g，人参10g，炒白术15g，姜半夏12g，生姜5g，陈皮10g，泽泻15g，炙甘草10g。5剂，每日1剂，水煎后分早晚2次口服。