（二）己土体质
1.养生保健
（1）饮食注意事项
己土体质之人要注意饮食有节、饮食卫生健康等，平时可多吃具有健脾利温作用的食物，饮食宜清淡，宜少食肥甘厚味之品。饮酒不宜过量，饮食不宜过饱。
（2）运动疗法
己土体质之人应当加强运动锻炼，从而增强全身肌肉的力量。可以练习太极拳、瑜伽、气功、站桩，以及优雅的舞蹈等。可适当配合做一些大强度、大运动量的锻炼，如爬山、游泳、骑自行车、中长跑、武术以及各种球类（如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等均可）等。
（3）音乐疗法
宫音，相当于简谱中的“do”，居五音之首。宫音悠扬和谐，具有“土”的特性，如同大地辽阔而敦厚，孕育万物，包容一切。宫音入脾，属于土音，与脾之气机相和，能够促进消化，滋补气血，安定情绪。宫音音乐代表曲目有《梅花三弄》《阳春》《高山》《流水》等。己土之人闲暇之余应多听宫音的音乐，以促进全身气机的稳定，不仅能令心情愉悦，气血和平，也可调养身心，有养生保健之功效。
（4）代茶饮
①陈皮茯苓茶
原料：茯苓5g、陈皮2g。
方法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：益气渗湿。
②益气健脾茶
原料：炒薏苡仁10g、荷叶10g、山楂10g。
方法：将炒薏苡仁、荷叶、山楂放入保温杯中，冲入滚烫的开水，浸泡5～10分钟即可饮用。
功效：健脾消食。
（5）药膳
冬瓜薏米猪骨汤
原料：猪大骨、冬瓜、薏苡仁、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
方法：将以上材料除冬瓜外入砂锅，加入姜片和适量的水，大火煮开；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐。
功效：健脾祛湿，滋阴补血。
（6）足疗方
①薏参山药散
组成：薏苡仁20g、党参20g、山药20g。
功效：补脾祛湿。(https://www.daowen.com)
②芪术散
组成：黄芪30g、白术20g。
功效：补气健脾。
操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎煮20分钟，取药液倒入药桶内，泡脚用具最好选取能让双脚舒服地平放的，水位以浸泡到小腿为宜，药液最低要没过脚踝，水温以40℃为宜，以全身微微出汗为佳。
注意事项：泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，时间太长的话，容易增加心脏负担。老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。饭后半小时不宜泡脚，最好是饭后1小时后再泡脚。常用中药泡脚者，最好用木盆或足浴桶，不宜用铜盆等金属盆。皮肤有外伤者忌用此方法，患有严重疾病者请在医生指导下应用。
（7）中医外治法
①耳穴压豆
取穴：脾、胃、交感、内分泌。
方法：耳廓常规消毒后，将胶布剪成0.8cm×0.8cm大小，放1粒王不留行籽粘上，随即贴压在所选耳穴上，由轻到重按压数十次。患者每日自己按压耳贴3～5次，每次每穴按压1～2分钟。
疗程：每隔1～2天换贴压另一侧耳穴。10次为一疗程。休息10～15天，再做下一疗程治疗。
②穴位按摩
●足三里穴
足三里穴为保健要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之效。足三里穴位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。操作时，用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
③经络拍打
●足太阴脾经
脾主运化，为后天之本，在维持消化系统功能及将食物化为气血方面起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、胃脘痛、嗳气、身重无力等；若脾经气血通畅，经气旺盛，可以使人脏气通顺，运化如常。
具体方法：采取坐位，将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，手握空拳，以掌根拍打，自足大趾内侧端起始，然后沿小腿内侧正中线上行，再至大腿内侧前缘，然后至腹部，拍打时要用力适中，双侧都要敲，每侧敲打10分钟。
2.中医辨证治疗
病机：己土体质之人脾胃虚弱。中阳不足，运化失司，痰湿内停，则见腹胀、便溏、水肿等症状；若中气虚弱，升降失常，清阳不升，浊气不降，则出现眩晕、内脏下垂等症状；气血运化不利，气虚不摄，则出现出血、贫血等症状。
症状：食谷不化，呕吐，嗳气呃逆，腹胀，气短懒言，神倦肢困，便溏，肌肉无力，眩晕，或内脏下垂，可见胃、子宫脱垂，脱肛等，或有出血、贫血，或有痰饮、水肿。
治疗原则：补气健脾，散寒化湿。
方药：脾胃虚寒者宜黄芪建中汤加减；寒湿困脾者宜附子理中丸合参苓白术散加减；脾气虚者宜人参健脾丸加减；脾阳虚者宜小建中汤合附子理中汤加减。
3.医案
郭某，男，41岁，2021年2月于门诊就诊。主诉：胃胀7日余。现病史：患者7日前因饮食不节出现乏力，自服“木香顺气丸”后，未见缓解。现症见：面色萎黄，腹软无压痛，倦怠乏力，神疲气短，食后胃胀，自述身体困重，偶有心中不安。纳差眠多，大便时溏，夜尿多。舌淡苔薄白，脉无力。既往史：糖尿病病史1年余，现口服“阿卡波糖片50mg tid”。中医诊断：胃胀，消渴病。体质分类：己土体质。方药：黄芪建中汤加减。组成：黄芪30g，桂枝10g，白芍20g，党参15g，白术15g，茯苓10g，山药15g，桑叶15g，炙草6g，金樱子30g，生姜6片，红枣5枚，饴糖30g，7剂，日1剂，水煎服，改阿卡波糖片为磷酸西格列汀片50mg qd po。复诊：患者余症好转，腹胀下午明显，上方去炙甘草，加厚朴9g、半夏12g，上方7剂，日1剂，水煎服。三诊，症状明显好转，予参苓白术丸善后。