（三）壬水体质
1.养生保健
（1）饮食注意事项
壬水体质之人宜多食清热、利尿、解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、萝卜、绿豆、薏苡仁、马齿苋等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。不要长期熬夜或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。要注意个人卫生，预防皮肤病变。忌烟酒。
（2）运动疗法
五禽戏是东汉医学家华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象理论及经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟的动物形象、动作创编的一套养生健身功法。
鹿戏对应肾，肾在五行属水，与膀胱相表里。
习练鹿戏时，四肢着地，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后稍停；呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如前法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿后伸2次。
（3）音乐疗法
羽音，属肾的音阶，相当于简谱中的“la”。羽音乐曲风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
羽音音乐最佳曲目有《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复、逐一地将产生的能量源源不断地输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
（4）代茶饮
①知柏茶
原料：知母3g、黄柏2g、茉莉花茶3g。
方法：将知母、黄柏用250mL水煎沸后，冲泡茉莉花茶5～10分钟即可。可分数次饮。
功效：清热除湿，养阴降火。
②青柏茶
原料：青蒿3g、黄柏2g、绿茶3g。
方法：将青蒿、黄柏用250mL水煮沸后泡茶。也可直接冲泡，冲饮至味淡。
功效：滋阴清热。
（5）药膳
杞子骨皮蒸甲鱼
原料：甲鱼1只、枸杞子30g、地骨皮30g。
方法：甲鱼去内脏洗净，腹中放入枸杞子、葱、姜、酒。地骨皮另煎汤，将汤汁与甲鱼一起蒸煮1小时。
功效：滋阴清热。
（6）足疗方
①桑知黄柏散
组成：桑葚30g、知母12g、黄柏12g。(https://www.daowen.com)
功效：滋阴降火。
②贞脊方
组成：女贞子30g、狗脊15g。
功效：补肾滋阴。
操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎煮20分钟，取药液倒入药桶内，泡脚用具最好选取能让双脚舒服地平放的，水位以浸泡到小腿为宜，药液最低要没过脚踝，水温以40℃为宜，以全身微微出汗为佳。
注意事项：泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，时间太长的话，容易增加心脏负担。老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。饭后半小时不宜泡脚，最好是饭后1小时后再泡脚。常用中药泡脚者，最好用木盆或足浴桶，不宜用铜盆等金属盆。皮肤有外伤者忌用此方法，患有严重疾病者请在医生指导下应用。
（7）中医外治法
①耳穴压豆
取穴：肾、命门、三焦、膀胱。
方法：耳廓常规消毒后，将胶布剪成0.8cm×0.8cm大小，放1粒王不留行籽粘上，随即贴压在所选耳穴上，由轻到重按压数十次。患者每日自己按压耳贴3～5次，每次每穴按压1～2分钟。
疗程：每隔1～2天换贴压另一侧耳穴。10次为一疗程。休息10～15天，再做下一疗程治疗。
②穴位按摩
●涌泉穴
按摩涌泉穴可引火下行，引气血归于肾，可以改善体质虚寒、肾火旺、肾阴不足（脚心热）等问题，可以调节高血压。
该穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处即是本穴，睡觉前搓揉本穴100下。
③经络拍打
●足少阴肾经
敲打足少阴肾经，可促进气血运行，起到固肾藏精、滋阴泻火、调节体质的作用。
具体方法：平坐，手握空拳，以掌根从足底向上沿着大腿内侧至前腹部拍打，以上为一次。每天循经拍打双下肢各100次。力度要适中，可随时随地进行操作，不必拘泥。
2.中医辨证治疗
病机：壬水体质之人性格内向，情感丰富。肾藏精，肾精亏虚，相火妄动，则易出现潮热、盗汗、遗精等症状。
症状：女性带下多而黄稠，月经先期、量多，潮热盗汗；男性遗精滑精，小便短赤。
治疗原则：补肾滋阴。
方药：肾阴虚者宜六味地黄丸或杞菊地黄丸或知柏地黄丸加减。
3.医案
胡某，女，56岁，2021年3月于我院门诊就诊。主诉：口干口渴半月余。现症见：面色黄，黑眼圈明显，口干口渴，心烦易怒，潮热盗汗，无明显心慌心悸，小便可，大便干，纳可，眠差，易醒，醒后难以入睡，舌红少苔，脉细弱。近两月体重减轻3kg。患者2周前体检报告提示：空腹血糖7.8mmol／L，甲状腺彩超示甲状腺结节。中医诊断：消渴病，瘿病。证型：肾阴亏虚。体质分类：壬水体质。方药：六味地黄汤加减。组成：熟地24g，山茱萸肉12g，山药12g，丹皮10g，泽泻10g，茯苓10g，女贞子15g，旱莲草15g，焦栀子9g，淡豆豉6g，玄参30g，麦冬24g，上方7剂，日1剂。给予“盐酸二甲双胍片0.5gtid”口服，嘱其监测空腹及餐后血糖。复诊：血糖控制在空腹6.7mmol／L左右，无明显胃肠道不适；心烦、大便症状均较前改善。调整“二甲双胍片”剂量为1gbid，上方继服7剂，六味地黄丸善后，随诊。