（七）伤心与悲伤

（1）与亲友分享感受。找一位信得过的亲友，尤其是能够倾听你说话，但又不会审视或改变你的人，然后告诉他自己的感受。就是有人陪伴这样一个简单的事实，也会让你感觉好受很多。如果找不到合适的人分享，也可以将自己的感受写在日记里。

（2）留一段时间给自己。接受令自己伤心的现实，知道出现这种情绪不是错。主动做一点工作或其他有意义的事情，同时，留时间给自己去接受伤心的事实，觉得悲伤就悲伤，不要勉强自己。学会做自己最好的朋友，用同情和爱意的眼光看待自己、关怀自己。

（3）不要过多联想。伤心的时候要想想到底什么事情令自己伤心，不要总是因为一时的不快就联想到过去的种种不易，这样的话，情绪就很难控制了。要知道问题总会有解决的方法，相信自己有解决问题的能力。而且任何事物都有两面性，让我们伤心、悲痛的事同时也会促进我们心灵的成长。(https://www.daowen.com)

（4）善待自己。生活还要像平常一样保持规律性。保持自己身体的健康，合理的锻炼、饮食和休息，一样都不能少。还可做一些让自己开心的事，如买件新衣服给自己，找时间去旅游一下，去吃些平时不舍得吃的东西，改变一下自己的发型，让自己焕然一新等。

（5）不要封闭自己。生活中痛苦总是难以避免的，在悲伤的时候，不要怨天尤人，也不要封闭自己。当手机的铃声响起时，你知道有人在关心你；当有人对你微笑的时候，你知道自己是被人接纳和欣赏的，当你感觉到这些的时候，你的痛苦和悲伤也会减轻很多。