（六）失望

（1）承认自己失望，首先要承认失望情绪，不要掩饰它。然后，如果愿意的话，可以让自己难过一段时间。接着，可以对所受的损失做一定分析，这样会让自己领悟到：我们所期望的每一件事情都并非绝对不可缺少。

（2）调整自己的期望，期望越高，失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的限制，也会失败，导致失望情绪，这时，更应注意调整内心的期待值，使之与现实相符，这样有助于减少失望情绪。

（3）原来的想法并非不能放弃。遇到难遂人愿的情况，我们应有放弃原来想法的思想准备，转而去追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。如你去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他因病不能演出，你当时会感到失望。如果这时将期望的目光投向其他歌唱家，并尝试去欣赏他们的表演，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在艺术美的境界中，内心充满着欢悦。(https://www.daowen.com)

（4）从失望的事中取得收获。令人失望的事也可以成为一次有积极作用的经历，因为它用事实给我们上了一课，使我们清醒过来，正视生活的现实。它提醒我们重新考察自己的愿望，使之更加切合实际。事实上，如果回忆过去曾令自己失望的事情，并用现在的观点来重新估量当时的损失，大多数人都会感到自己已经摆脱了过去的失意，而且又有了值得欣慰的收获。

（5）你不是唯一失望的人。周围有很多人和你一样曾感到失望。你不妨与他们聊聊，听听他们曾经遇到过哪些令人失望的事，他们是怎样处理的。