有效的压力应对方式

有效的压力应对可分成三个部分：一是着眼于外部环境，针对造成问题的外部压力源本身去采取措施，通过减少或消除不适当的环境因素来消除压力影响；二是着眼于压力已经带来的反应，针对这些反应是否会带来过度不良影响去采取措施，通过情绪调控、行为干预等措施，对反应带来的症状进行缓解或疏导，将压力控制在一定范围内；三是着眼于个体本身，针对个体自身因素去采取措施，通过改变个体自身的弱点，如改变不合理的信念、不良行为模式和生活方式等，来消除压力影响。(https://www.daowen.com)