正确处理压力所造成的反应

正确处理压力所造成的反应着眼于压力已经带来的反应，针对这些反应带来的过度不良影响去采取措施，通过情绪调控、行为干预等措施，对反应带来的症状进行缓解或疏导，将压力控制在一定范围内。这一方面有效的压力应对方式有很多种。

（1）正确定义生活的意义。既然我们不可能离开压力，压力一定会给我们带来相应的刺激，我们一定要对这种刺激做出反应，那么，我们应该选择的就是形成强自我效能感。正确定义生活的意义正是提高自我效能感的有效途径。美国心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本意义，在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压力的情况下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。也正是基于相同的认识，高尔基才会喊出“让暴风雨来得更猛烈些吧！”这样的强音。

（2）避免过度生气。生气是人们常见的反应，德国学者康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”只有我们对生气有了正确认识和控制力，才可以避免因为生气导致的结果。

人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。既然生气有损健康，我们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。遇到不愉快的事，首先要增强心理承受能力，学会自己给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒，不生气。当然，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。学会宽厚待人，谦逊处世，思想开朗，宽宏大量。凡事应该想得远点，想得开点，不要对一些“细枝末节”的区区小事斤斤计较、耿耿于怀。(https://www.daowen.com)

（3）适当运用心理防御机制。心理防御机制是以某种心理的方式或手段，将自己与现实的关系做出某些改变，使自己较容易接受，不至于引起心理上太大的紧张和痛苦，以保持心情安宁的一种方式。

另外，选择性忽视和选择性重视也是有助于减轻压力的防卫措施。选择性忽视指的是有意不去注意自己的挫折和精神痛苦，通过有意识地减少对伤心事感知、接触、回忆、思索等，帮助自己保持良好心境。选择性重视指的是特别注意自己的优点、成就，目的不是为了自夸，而是为了自我安慰，为了帮助自己保持良好心境。

（4）掌握一些预防和缓解生理压力的办法。这些办法有肌肉松弛法、自我放松法、深呼吸法，从事休闲活动，注意适当的饮食、运动、睡眠与休息等。