人本主义理论与方法

1.理论要点

人本主义理论最初称为来访者中心理论，因此，治疗也称为来访者中心心理治疗。倡导者是卡尔·罗杰斯，他于1951年发表了《来访者中心治疗》，为来访者中心心理治疗奠定了理论基础。其理论要点如下：

（1）强调人具有主观能动性，基本是诚实可信的，并具有自我向善的潜质，而且都有能力去发现自己心理上的缺陷与适应不良，通过不断调整获得心理平衡与健康。所以，心理咨询的目的在于帮助来访者自省自悟，充分发挥其潜质，使其不断成长与发展，最终达到自我完善与自我实现。

（2）认为人有两个自我，即现实自我与理想自我。前者是个人在现实生活中所获得的自我概念；后者是个人认为“应当是”或“必须是”，是理想化了的自我概念。两者一致则达到心理健康，两者发生冲突或个人需要得不到满足时就会造成心理失调，严重者会导致心理疾病。

（3）强调应创造一种良好的咨询关系，即平等、真诚、尊重、理解。咨询过程以来访者居主动、决策地位，咨询员处于随从、被动地位；采用非指导性咨询技巧，培养来访者的独立性，开发其潜能，养成良好的行为与人格。

2.常用的咨询治疗方法及案例(https://www.daowen.com)

（1）来访者中心疗法。来访者中心疗法是指在咨询与治疗过程中，来访者在咨询员创造的良好气氛（真诚、关怀、理解）下，不加防御地将积郁心中的隐秘畅快地吐露出来，从而消除内心的矛盾冲突，实现人格上的积极变化与成长，以提高自身的自我形象与心理适应能力。

相关案例

案例二

某女大学生，22岁，大学三年级。无精打采地来到心理咨询室，咨询员热情地招呼她坐下，询问她遇到什么困难。在咨询员真诚、关怀的态度下，她倾诉了自己的苦恼：“过去我是个身材苗条的女孩，但自上大学后，因贪吃零食，不断地发胖，虽然我不觉得有什么，可同学们特别是男生总用异样的目光看我。加上三年级了，马上就要毕业，像我这身材找工作也难呀，所以我就开始减肥。可尽管我尽量少吃东西，但效果并不明显，反而使我身体变虚，精神不振，所以我苦恼极了。”她敞开心扉吐露了自己的难处，咨询员积极给予开导，从人们的审美心理说起，使她认识到肥胖不一定不美，肥胖不一定找不到好工作；再谈到如何正确地饮食及发胖、减肥的生理过程，让她科学地对待。咨询后，她觉得怕胖的心理压力减轻了，决心从今后加强体育锻炼，科学饮食，使肥胖的身体健美起来。

（2）交朋友小组。交朋友小组是由罗杰斯提倡的集体心理咨询的一种形式。它由背景或问题相似的来访者组成，通过集体活动来帮助他们解决适应不良或人际交往障碍等心理问题。交朋友小组一般由1～2名组织能力较强、性格开朗、知识经验丰富的心理咨询员主持；小组活动有诉说、倾听、讨论、游戏等。通过这些活动，小组成员可以缓解矛盾冲突，学到人际交往方法。例如，有一个大学生老埋怨别人不尊重自己，不跟自己交朋友，通过交朋友小组活动，他发现自己有夸夸其谈、不尊重他人的毛病，被主持人及时指出后，他决定慢慢改正，争取建立良好的人际关系。