认知理论与方法
1.理论要点
在认知理论中，与心理咨询和心理治疗关系密切的是美国临床心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的合理情绪治疗理论，以及贝克的情绪障碍认知理论。
（1）人既是理性的，也是不理性的。人在情绪上或心理上的困扰大多是由于不合理、不合逻辑的思维与信念造成的。当人们长期坚持用内部言语重复某些不合理的信念时，则最终会导致不良的情绪反应与心理失常；相反，当人们接受更加理性与合理的信念时，则其焦虑与其他种种不良情绪反应会逐步得到缓解，最终恢复自信心。
（2）人的不合理信念的特征有以下三项：绝对化要求，即从自己的意愿出发对人对事坚持认为其必须或应该怎样的信念；过分概括，即是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现；糟糕至极，即对一些挫折与困难反应过分强烈并产生严重的不良情绪体验。
（3）ABC理论：认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。A是指诱发事件（Activating Events）；B是指个人对这一事件的看法、解释和评价（Beliefs）；C是指在特定情景下，个体的情绪与行为的结果（Consequence）。三者的关系中，A是C的间接原因，B才是C的直接原因。
（4）心理咨询的目的在于帮助来访者认清其思想、行为中的不合理信念，建立合理的信念。主张咨询员在心理咨询过程中采取主动、积极的态度，对来访者的非理性信念给予辨析、澄清、教诲与指导。
2.常用咨询治疗方法及案例(https://www.daowen.com)
（1）合理情绪疗法。合理情绪疗法即通过改变来访者的认知，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而帮助他们减少或消除已有的情绪障碍。咨询治疗包括四个步骤：一是帮助来访者寻找和认清自己存在的不合理信念。二是指出他目前的情绪困扰是由自身所存在的不合理信念造成的。三是帮助来访者改变不合理的观念，调整认知结构，这是最重要的一环，主要方法有：与不合理信念辩论、合理的情绪想象。四是帮助来访者学习合理的信念并使之内化为自己的观念。这四个步骤一旦完成，来访者的不合理偏见以及由此而引起的情绪困扰等障碍就会消除，并将建立较为合理的思维方式及信念。
相关案例
案例四
小玲，18岁，大学一年级学生。来访问题是在宿舍、在班级里与同学关系处理不好，常与别人发生冲突。因在家里父母及妹妹都对自己很好，自己常发脾气，大家也都能原谅。而在学校里同学们不可能处处让着她，因此，她总觉得别人看不起她。她害怕别人的议论，说她什么都不行，因此，常与别人争吵，但自己心里很自卑。在咨询过程中，咨询员采取与不合理信念辩论的方法帮助她放弃对别人的不合理要求，即别人都应该像我家人那样很好地对待我，处处让着我、捧着我，应区别对家人、对同学的不同态度，改变自己的认识。不能过高地要求别人，而过低地要求自己。在进一步的咨询中还帮助她改变自卑心理，解决对自己的不合理认识问题。
（2）认知转变法。因不良的认知常容易导致情绪障碍和非适应性行为，因此在咨询过程中，咨询员给来访者提供了愉快和成功的反馈，通过劝导、说服、价值澄清等方法改变来访者的态度和认知，从而消除症状。如对于一个有抑郁倾向的来访者，他可能会认为自己毫无价值，对生活丧失信心。因此，咨询员要改变他的这种认识，告知他占优势的地方，让他觉得自己不是一无是处、没有希望，使他逐步产生愉快的、接受自己的情绪体验。因此，他的抑郁情绪才会被积极、乐观的情绪代替。
除以上四大理论体系外，高校心理咨询中的理论和方法还有一些其他的心理咨询理论和方法，如支持性心理治疗、森田疗法、催眠暗示方法、音乐疗法、家庭疗法等。每种方法的适应对象和范围有所不同，因此，咨询员在咨询过程中应根据不同问题、不同对象、不同阶段，以及自身的知识经验等选择合适的理论与方法，这样才会使咨询效果显著。