一、头部排打

1　自我排打

（1）徒手排打：原地站立，两手松握拳，分别以拳心、拳轮、拳面向头顶、前额、头两侧及眼眶、面颊、口鼻三角区和下颌等部位进行自我排打，左、右拳交替排打练习。

（2）戴拳套排打：两手戴拳击手套，练习方法与徒手排打相同。

（3）持器械排打：两手分别持木板、手靶、橡胶砖等器械，以与徒手排打相同方法进行练习。

要求：严格按徒手排打—戴拳套排打—持器械排打的顺序练习，排打的力度要适宜，由轻到重，逐步增加。练习时，头部要正直，颈部肌肉保持一定紧张度，内收下颌，目视前方，合唇咬齿，以鼻孔呼吸，闭气排打。头颈部不可松懈摇晃或偏歪，不要闭眼。(https://www.daowen.com)

2　双人排打

在自我排打练习基础上，两人相对，间隔一步，一人按自我排打要求准备承受排打，另一人按自我排打的方法和步骤对其进行排打。两人交替练习。

要求：同自我排打。双人相互排打时要严肃认真，严禁开玩笑和动作轻微化、随意化。排打一方要掌握好动作节奏、分寸和力度。