三、躯干排打

1　自我排打

（1）正面排打：两脚左右开立，膝微屈，两手松握拳，以拳心为力点交替排打躯干正面腹、胃、肋、胸等部位。

（2）前后排打：站法与握拳同自我排打，右拳在体前以拳心为力点，左拳在体后以拳背为力点，同时排打躯干正面和背面，两拳前、后交替练习，躯干正面、背面各部位依次排打。

（3）持器械排打：在自我排打、前后排打练习基础上，两手持沙条、手靶、橡胶砖等器械，分别以自我排打、前后排打两种拍打方法进行练习。

要求：掌握好排打力度，由轻到重，逐步加力。同时采用逆势呼吸方法，排打间隔时吸气，小腹内凹；排打到躯干的同时呼气，小腹外凸，以提高腹内压和胸内压，增强内脏器官抗震、抗击打能力。

2　双人排打(https://www.daowen.com)

（1）戴拳套排打：两人相对，间隔一步，一人马步或弓步站立，两肩张开，两臂立肘抱拳，微含胸，屏息憋气，小腹微凸，另一人双手戴拳套，以直、摆、勾等拳法交替对其躯干正面胸、腹、胃、肋等部位进行排打。两人交替练习。

（2）腿法排打：一人站法同戴拳套拍打（可穿护具），另一人由前以蹬、踹等腿法对其躯干正面进行排打，或由侧以鞭腿分别对其躯干正面和背面进行排打。两人交替练习。

（3）持器械排打：一人站法同戴拳套排打，另一人双手持木板条或脚靶等器械，由侧分别对其躯干正面和背面进行排打；或一人仰卧（或坐卧）于地上，另一人手持实心球向其腹部抛击。两人交替练习。

要求：同自我排打要求。