短跑技术教学的重点与难点分析

二、短跑 技术教学的重点与难点分析

1.教学重点

途中跑是短跑全程跑中距离最长、速度最快的一段，也是最重要的跑段，占全程跑距离的60％～70％，对短跑成绩影响较大。其任务是继续提高跑速和尽可能较长距离地保持最高速跑。后蹬与前摆、腾空、着地缓冲三个阶段贯穿途中跑的全程，在教学过程中需要对这三个阶段进行针对性的教学。

针对后蹬与前摆阶段的教学，首先要让学生明白后蹬与前摆这个阶段的身体姿态。支撑腿的后蹬与摆动腿的前摆，也就是两大腿剪绞动作的后半程，蹬与摆的动作既相辅相成，又互为制约。因此，蹬与摆的相互配合和快速、协调用力是后蹬与前摆阶段的技术关键。在腾空阶段，支撑腿的力量性练习是关键。

在教学过程中，应要注重蹬摆的协调配合的教学与练习。这不仅能够使学生掌握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速力量、速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速奔跑能力。

2.教学难点

起跑和起跑后加速跑技术，是短跑技术中比较复杂的部分，也是短跑技术的教学难点。

这部分技术需要学生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及灵敏、协调等身体素质和快速的反应能力。教学中应注意如何使起跑器的作用发挥到最大，如何使身体更好地发力，以及“各就位”“预备”“跑”三个过程动作的准确性及其之间的连续性。重点抓住起跑后加速跑的教学，使学生动作协调、连贯、积极有力，随着速度逐渐加快，逐渐增加步长，逐渐抬起上体。同时起跑与起跑后加速跑如何更好地衔接，也是教学中需要注意的一个难点。

良好的起跑为起跑后加速跑创造了良好的条件，良好的起跑后加速跑又可以为最为重要的、短跑过程中跑段占比较大的途中跑创造良好的条件，每一个环节都是密切相关的。即使这一部分在短跑学习中是较为复杂的一部分，也不可直接忽视或者简单带过，应该仔细认真地选择适合的方法进行教学，这对学生的短跑运动成绩有较大的作用。