初中生跨栏跑教学方法
（一）教学目标
通过学习，学生应了解跨栏跑的动作要领、动作特点和竞赛规程，能够建立正确的跨栏步技术概念；85％的学生基本掌握跨栏跑技术动作，能连续跨越3～5个栏架；发展学生的速度、灵敏、力量、协调性等身体素质；培养学生自信、勇敢、果断的意志品质，体会跨栏运动的乐趣，提高合作意识并积极参与单元学习中的各项练习。
（二）教学重、难点
教学重点：跨栏步技术摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、屈、拉。
教学难点：身体重心的控制，上下肢协调用力。
（三）动作方法
（1）起跑至第一栏技术教学。起跑后步点准确，节奏良好，起跨点距离适宜，过栏动作准确。
（2）跨栏步教学。在起跨过栏时，起跨点至栏架距离要合适，身体各部分协调配合，动作连贯，为下栏着地和栏间跑创造有利条件。
（3）栏间跑技术教学。掌握好跑的节奏和直线性，运用合理的短跑技术、较快的步频进行栏间跑，形成真正的“跑栏”技术。
（四）教学步骤与内容
通过改造栏架、适当降低栏架高度或用其他辅助性器材，帮助学生克服惧怕心理，建立信心；调整栏间距，以符合大多数学生身体素质水平；改变教学方法，使多数学生体验到跨栏跑的乐趣。
（1）跨栏跑起源和发展介绍；跨栏跑比赛欣赏。
（2）专项柔韧性、协调性练习。过障碍练习：连续过一定高度的跳绳、垫子等；中速跑过低栏架；越过各种障碍的游戏比赛。
（3）跨栏步专门性练习；栏侧起跨腿、摆动腿练习；学习起跑至第一栏技术，中速过3个栏架。
（4）复习栏侧起跨腿、摆动腿练习；学习起跑跨越第1个栏架和栏间3步过栏节奏；不同栏高、栏间距的分层练习。
（5）蹲踞式起跑上第1个栏架；蹲踞式起跑，过3～5个栏架；学生展示、评价。
（五）易犯错误及纠正方法
1.起跨消极，身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏
（1）产生原因：惧怕栏架；腿部力量不足；坐着跑，重心低，跑速慢。
（2）纠正方法：适当降低栏架高度和缩短栏间距离；调整学生跑姿；运用辅助性器材练习。
2.栏间跑直线性差
（1）产生原因：忽视了上下肢协调用力过栏，下栏身体不平衡；摆动腿支撑力量不够。
（2）纠正方法：“跨栏坐”攻栏练习；做好攻栏训练方向标志。
（六）教学游戏设计
影响跨栏跑教学质量的首要因素就是学生对栏架的惧怕心理，教师可以采用“软式跨栏架”或体操垫等进行辅助教学，创编跨栏跑趣味游戏，旨在帮助学生克服跨栏跑的恐惧心理，提高学生的兴趣和参与度。具体方法有弱化栏架概念、减小栏间距离、降低栏架高度、增加训练手段、丰富训练器材等，以辅助的形式循序渐进地帮助学生完成跨栏跑的教学，达到教学目标。(https://www.daowen.com)
1.障碍物跨越圆圈接力跑（图5-10）
（1）教学目标：提高过栏技术。
（2）游戏方法：设计一条跑动路线，其中随机放置各种不同的器材（分别供水平和竖直跨越练习使用），障碍物为趣味田径器材。
图5-10 障碍物跨越圆圈接力跑
（3）游戏规则：从起点出发，依次跨越障碍物后返回起点并击掌交接，用时最短的队为胜。
（4）教学方法：
①变换障碍物（高、低、长、短）。
②改变栏架间的距离。
③改变练习的顺序。
④进行个人或者集体之间的比赛。
（5）注意事项与要求：
①过“栏”后要保持身体平衡，并迅速转换到跑动状态。
②跑动尽量保持匀速，不要在障碍物前刻意减速。
③场地平整，障碍物合适。
2.跨栏往返接力跑（图5-11）
（1）教学目标：提高栏间步幅控制能力。
图5-11 跨栏往返接力跑
（2）游戏方法：设计一条跑动路线，摆放栏架，间距可均匀增大，栏架为趣味田径软式跨栏架。
（3）游戏规则：从起点出发，跨越完成后向右后转跑至空跑道沿直线返回起点并击掌交接，用时最短的队为胜。
（4）注意事项与要求：
①保持规律的步调；
②保持身体平衡和动作准确；
③场地平整，障碍物合适。