小学生中长跑教学方法
1.游戏名称：草地赶跑
（1）教学目标：发展耐力素质，提高中长跑专项能力。
（2）游戏方法：在草地上标出相距4米的平行线两条，将游戏者分成人数相等的甲、乙两队，相向错位站在两线外侧准备，本游戏需要裁判员一名。当裁判员发出“预备”口令后，各队游戏者两脚前后开立，呈起跑预备姿势。当发出“甲”口令后（计时开始），甲队队员向后转跑出，乙队队员则一对一地直接向前追赶，无场地限制一直追下去，直至追赶1分钟或裁判员发出“停止”口令，交换追赶角色。各队以两次追赶中追赶到人次数多的队为优胜队。因是剧烈的快跑，所以一定要做好准备活动。
（3）游戏规则：抢跑两次者，判对方胜一次。追赶不限距离，限时1分钟。被追者可跑曲线，只有当追赶者用手拍到被追赶者后背，判被捕。
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解草地赶跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏以及有意识地前后摆臂。
2.游戏名称：圆圈等距跑
（1）教学目标：发展中长跑速度及耐力素质。
（2）游戏方法：在平整的场地上，画出直径为20米或30米的圆，也可由游戏者手拉手围成大圆圈。游戏者站立在大圆圈上，报数准备。本游戏需要裁判员一名。裁判员呼号，呼到号的两名游戏者立即起动，按顺时针方向从圆圈外绕大圆圈跑一周，以先回到自己位置者获胜。然后裁判员呼其他游戏者号，直到每个游戏者均跑一次为止。绕大圆圈跑时，无论顺时针、逆时针，身体始终保持内倾姿势。
（3）游戏规则：抢跑两次即失去游戏资格。呼到号的游戏者必须立即转体，从圆圈外绕跑。在圆圈外绕跑时，不能推站在圆圈上的人，否则犯规。绕跑摔倒后，马上起身再跑。
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解圆圈等距跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏以及有意识地前后摆臂。
3.游戏名称：“龙”形障碍跑
（1）教学目标：发展跑速、耐力素质，培养团结精神和坚忍的意志品质。
（2）游戏方法：自然地形地物上设置障碍物（高栏架、跳箱、垫子、树），并选择环形跑的路线1000米左右，备发令旗。每队10名队员。各队以纵队队形站好，除排头外，其余队员都将右手前伸、左手后伸，队员之间手拉手组成“龙”队站好准备。本游戏需要发令员1名、起终点裁判员2名、途中检查员3名（在障碍物处）。发令员发出“预备”口令后，各队游戏者手拉手，“龙头”站在起跑线后，集体成屈蹲姿势预备。当发出“跑”的口令后开始计时。“龙头”领着“龙身”首先钻出高栏架向前跑，踏过跳箱，跳过河沟，绕过树林，返回到起终点线。以“龙尾”到达的先后顺序排列名次。在钻栏时，“龙身”依次成蹲姿，游戏者前后手牵手互相配合钻过。这是过障碍的难点。在走与跑过程中，“龙头”可组织队员喊口令进行节奏跑，有利于振奋本队精神。
（3）游戏规则：抢跑两次者，取消比赛资格。“龙身”在途中不能断开，如断开必须接上再继续跑进，违者取消比赛资格。按规定的方法越过障碍物，违者取消比赛资格。(https://www.daowen.com)
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解障碍跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏。
4.游戏名称：圆圈循环接力跑
（1）教学目标：提高速度和耐力素质水平，培养合作精神。
（2）游戏方法：在场地上画一个半径为20～30米的圆圈，用两条互相垂直的直线将圆圈分成四等份，取两条直线两端的延长线为四条起跑线。备接力棒4～6根。将游戏者每5人一组分成4～6组。在第一起跑线后每组站两人，分别为第一和第五传棒人，各组第一传棒人持接力棒做好起跑准备；在第二、三、四起跑线后每组各站一人，为第二、三、四传棒人。游戏开始，组织者发令后，各组第一传棒人迅速跑向第二起跑线，将棒传给本组第二传棒人，并留在第二起跑线后等候接本组第五传棒人传来的接力棒；第二传棒人跑出将棒传给本组第三传棒人，后依次进行，第五传棒人接棒后再传给本组第一传棒人，依次循环进行，直到所有游戏者均回到各自最初的位置为止，以第五传棒人最先到达第一起跑线的组为胜。
（3）游戏规则：游戏开始时，外道游戏者的站位要有适当的提前量。必须沿圆圈外沿跑，超越前面的人时，要从外侧越过。不得阻碍他人跑进，传棒后可进入圈内，等其他组的游戏者跑过后再站回起跑线。传接棒不得抛扔，掉棒者要在原地拾起棒再跑。
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解圆圈循环接力跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏。
5.游戏名称：往返跑
（1）教学目标：提高中长跑专项耐力水平。
（2）游戏方法：在跑道上设置1000米的往返路线，在500米处设置折返点。备标志旗、路标、标志带、计时跑表。男女混合编组。将游戏者组织到起跑标志旗后准备。本游戏需发令员2名、计时员1名、终点裁判员1名、检查员4名。发令员发出“预备”口令后，游戏者马上以横队站在起跑标志旗后准备，当发出“开始”口令时（计时开始），游戏者集体跑出，沿着路标跑过，直至绕过折返点并取回标志带，返回到起跑标志旗处。每名游戏者返回起跑标志旗处计时停止，按计时成绩排列名次。游戏者平时要有长跑基础。
（3）游戏规则：按规定路标往返跑，折返点处发标志带，无标志带者不排列名次。可走、跑交替。
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解往返跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏，并提前做几次快速跑，使内脏器官尽快适应。
6.游戏名称：负重砖道跑
（1）教学目标：发展速度耐力素质、力量素质、运动协调能力，培养勇敢、果断的品质。
（2）游戏方法：30米长跑道2条，各跑道上每隔0.5米摆一纵向砖块。备同等质量的实心球4个、计时跑表等。将游戏者编号，按号比赛。本游戏需发令员1名、计时员1名、检查员2名。发令员发出“预备”口令后，游戏者站在本跑道起跑线后，两手在腰侧各夹一实心球预备。当发出“开始”口令后（开始计时），游戏者立即向前踏砖块跑进，如没有踏准砖块而落地，可重踏，直至跑过终点线，计时停止。以成绩排列名次。游戏者在跑进过程中，要目测砖块的踏点；宁可跑慢、踏准，也不要为求快而落地；两手在体侧夹紧球，以免球落地。
（3）游戏规则：砖块必须依次踏到，否则取消比赛资格；实心球落地，取消比赛资格；成绩相等，名次并列。
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解负重砖道跑上肢及下肢动作；组织正式比赛。
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏，提前做几次快速跑，使内脏器官尽快适应。