高中生中长跑教学方法

（1）教学目标：通过创设学习环境，学生能了解途中跑技术，其学习兴趣被激发，能积极参与体育活动；85％的学生能改进途中跑的技术，发展学生的奔跑能力，提高协调素质。通过游戏的组织，培养学生的组织能力和自我学习能力，培养顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并建立和谐的人际关系。

（2）动作方法：上体保持正常姿势略向前倾，腿后蹬结束一刹那，小腿自然放松并与大腿自然折叠，大腿带动小腿积极向前方摆动，摆臂动作以肩为轴心，以肘发力，两手放松呈半握拳姿势，两臂前后摆动。

（3）教学重、难点分析。

教学重点：途中跑技术；教学难点：途中跑下肢蹬与摆的配合，呼吸节奏的把握。

（4）教学步骤及内容。

①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。(https://www.daowen.com)

②热身活动：绕操场跑两圈；活动关节。

③基本部分：教师示范并讲解，学生专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑；练习匀速跑60～100米，中等强度反复跑80～150米。

④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。

（5）易犯错误及纠正方法。易犯错误：坐着跑；跑的路线不直，身体重心上下起伏过大。纠正方法：反复讲解和示范，使学生了解技术的要领；多做后蹬跑、上下坡跑、台阶跑和各种弹跳练习；加强弱腿与弱臂的力量练习，加强腿部力量练习；采用适宜的后蹬角度跑。