初中生中长跑教学方法
1.游戏名称：曲线“中长跑”接力
（1）教学目标：发展身体速度耐力素质，培养学生中长跑的兴趣和吃苦耐劳精神。
（2）游戏方法：在一块平坦场地上，画5个等边三角形，边长10米，每个三角形相连，如图6-1所示。备接力棒、计时跑表。将游戏者组成每队10人的甲、乙两队，按抽签的顺序进行比赛。本游戏需发令员1名、检查员1名、起终点裁判员1名。当裁判员发出“预备”口令后，1号游戏者手持接力棒，两脚前后开立，两腿屈膝站立预备。当发出“跑”口令开始计时，游戏者立即按所画路线跑进，凡是跑到顶角端和底角端，两脚必有一脚踏角而过，另一腿方可迈步再沿斜线跑进，直至跑完第五个等边三角形的最后一个边，将接力棒递给2号游戏者，2号游戏者接棒后，重复1号游戏者的动作，直至10号游戏者跑完全程回到起点止。最后以各队全程跑计时成绩排列名次。游戏前，准备活动时要重点活动膝盖、腰和踝部，并做加速跑练习。
（3）游戏规则：计时精确至0.1秒。在跑动的全程中，没踏顶角、底角者为犯规，全队累计3次犯规取消成绩。在踏角过程中，如果身体重心高，致使身体向前滑动，则不算犯规。在跑的过程中，可踏线或沿外侧线跑，沿内侧线跑5步以上为犯规1次。交接棒时，谁掉棒，谁负责捡起棒。
图6-1 5个等边三角形
（4）教学步骤与内容。
①课堂常规：集合整队、清查人数、检查服装；师生问好；宣布教学内容及学习目标和要求；安排见习生。
②热身活动：绕操场跑两圈；活动膝盖、腰和踝部。
③基本部分：讲述游戏规则；教师示范并讲解曲线“中长跑”接力上肢及下肢动作；组织正式比赛。(https://www.daowen.com)
④结束部分：集合整队；放松运动；总结、讨论、惩罚；师生告别。
（5）注意事项与要求：需要反复强调安全问题，老师应严格控制好现场，避免因无秩序造成的意外事故；对于技术方面，需要学生注意呼吸节奏以及有意识地前后摆臂。
2.教学名称：中长跑的途中跑
（1）教学目标：通过学习，85％的学生应能改进途中跑腿的前摆和后蹬技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质；能了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，使其积极参与体育活动。通过创设学习环境，培养学生积极参与的态度和顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体荣誉感。
（2）动作方法：上体正直或稍前倾，胸部正对前方，整个躯干自然、不僵硬，摆臂以肩为轴，前后自然摆动。
（3）教学重、难点分析：教学重点是解决途中跑腿的前摆和后蹬技术；教学难点是前摆积极，后蹬充分，动作协调。
（4）教学步骤与内容：集中讲解途中跑技术，教师示范辅助练习的内容，即小步跑、高抬腿、后蹬跑；教师示范途中跑技术，强调动作的节奏、用力的方向、身体的协调。
（5）易犯错误及纠正方法。易犯错误：后蹬无力，坐着跑。纠正方法：讲清楚在后蹬时，髋、膝、踝三关节的用力顺序和充分伸展动作，后蹬时强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送；加强腰、腹肌力量练习，跑时强调腰、腹肌保持适当的紧张。