高中生跳远教学方法

三、高中生跳远教学方法

（1）教学目标。

①认知目标：让学生掌握挺身式跳远的完整概念与技术构成；

②技能目标：让绝大部分学生基本掌握挺身式跳远腾空与落地技术和起跳后的空中平衡能力；

③情感目标：培养学生勇敢、果断的优良品质。

（2）动作方法：单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧形摆动，此时留在体后的起跳腿向后摆的摆动腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。

（3）教学重、难点分析。

教学重点：助跑与起跳技术的充分配合；教学难点：起跳成腾空步后，大腿带动小腿积极下放成挺身姿势。

（4）教学步骤与内容。(https://www.daowen.com)

①复习短程助跑与起跳。

要点：节奏清晰，由慢至快，最后两步要求加快步频，向前性要好，起跳腿放脚积极，跑跳结合连贯。

练习：行进间三步起跳（2～3次）；6～8步助跑起跳（2～3次）。

②学习挺身式跳远技术。

要点：起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，两臂经体侧绕至体前上举或直接上举，在空中形成挺身姿势，然后收腹举腿，前伸小腿着地，着地后积极前移重心，屈膝缓冲。

练习：3步助跑挺身式跳远练习（5～6次）。