三级跳远基本技术
三级跳远是通过连续的三次跳跃达到尽可能远的水平距离的一项运动，三跳由一个单足跳、一个跨步跳和一个跳跃来完成，单足跳和跨步跳必须由一条腿来完成。此项运动对运动员身体素质要求较高，技术比较复杂，是一项身体素质与技术高度统一的运动项目，由最初的自由式跳法逐渐发展为高跳型和平跳型技术，以及现在的速度型技术。
1.自由式跳法
三级跳远项目从最初出现，一直到20世纪40年代，运动员都是用随意的跳法来进行训练和比赛，没有形成固定的技术模式。
2.高跳型技术
高跳型技术第一跳腾空的抛物线轨迹高而远，从三跳的远度来看，第一跳的远度最大。这种跳法动作幅度较大，强调高抬大腿积极刨地，对运动员的力量素质和跳跃能力提出了较高的要求；在进行各种跳跃练习时没有注意快速节奏，而只突出了第一跳的作用。
3.平跳型技术
平跳型技术在20世纪60年代出现。平跳型技术第一跳的抛物线轨迹低而平，第二跳和第三跳的比例相差不大；强调发挥和保持水平速度，注重向前摆腿，在三跳中缩短第一跳的远度，使水平速度较好地得以保持，可以加大第三跳的远度，最终使得第一跳和第三跳的远度比较接近。这种技术的优点是能够减小水平速度的损失，而且可以避免运动员受伤。平跳型技术要求整个技术自然连贯和向前性好，注重发展运动员的速度和三跳的快速节奏，在技术练习中多采用完整技术和较长距离助跑技术练习。
4.速度型技术
速度型技术是在平跳型技术基础上发展起来的，它继承了平跳型技术的优点，更加强调发挥和保持水平速度。与平跳型技术相比，它最突出的特点是第三跳的远度明显加大。速度型技术突出一个“快”字，即助跑快，三跳节奏快；强调在力量练习和跳跃练习中的快速用力，同时均衡发展两腿的跳跃能力，尤其是力量较差腿的跳跃能力。速度型三级跳远运动员更加注重速度训练，他们都具有较高的速度素质。在技术练习中，一般以全程助跑完整技术练习为主；更加注重发挥和利用水平速度，尽量减小水平速度的损失。