背越式跳高技术教学的重点与难点分析
从整个技术环节来看，助跑和起跳的结合是其技术关键，也是技术环节的重要连接部分，它是学习后继内容的基础，具有常用性和应用性。因此，可以把助跑和起跳的结合作为背越式跳高技术的教学重点。在教学实践中，过杆技术是最难理解和掌握的技术环节，因此，把背越式跳高的过杆技术作为教学难点。根据背越式跳高技术的教学重点和难点，教学中通常采用先练习助跑起跳、再练习过杆技术、最后练习完整技术的顺向教学法。这种方法对于初学者来说，既浪费了时间，又不能使教学重难点得到很好的突破，教学效果大打折扣。根据学生的身体素质、技术水平及跳高时的心理因素等，结合相应的教学经验，可以尝试对背越式跳高技术的教学流程进行改进，如难点前置，先练过杆技术，再重点练习助跑和起跳的结合，最后进行完整技术练习。
（一）难点前置——做好“引”“挺”“收”“甩”是关键
虽然过杆技术是背越式跳高技术的教学难点，但对学生来说，他们对背越式跳高最感兴趣的技术环节就是过杆，采用难点前置的做法对于学生技能的掌握起到了事半功倍的作用。这一做法既解决了学生害怕后倒的心理障碍，又防止屈髋和团身过杆的错误动作，同时能通过增加过杆的练习次数来提高过杆技术的质量，使学生真正体会过杆的“引”“挺”“收”“甩”技术动作。这里的“引”，指的是人体起跳到达最高点时引肩；“挺”，即挺髋，身体在杆上成桥形；“收”，即收腹；“甩”，即甩小腿。四种技术动作的具体练习方法如下：
1.“引”的练习方法
背对放置软海绵垫的跳马站立，原地双脚用力起跳，坐上跳马，同时展臂引肩后倒，肩背着垫。
2.“挺”的练习方法
（1）仰卧在垫子上，双手抓住收起小腿的脚踝处做挺髋练习或由肩肘倒立双腿后倒双脚落垫成背桥。
（2）利用踏跳板在海绵垫前原地跳起后倒挺髋，肩背先着垫。
（3）原地跳起跃上较高的垫子挺髋。
（4）两人背向相对，肘关节相挎背起对方体会挺髋；或背对肋木架，双手正握肋木，向前做引肩、屈膝、挺髋动作。
3.“收”“甩”的练习方法
背对搭放垫子的跳马站立，提起脚跟，肩向后伸展，做背越式过杆动作，顺势向后落下，做收腹和甩小腿练习。
（二）重点练习——做到“三快”是前提
掌握了作为教学难点的过杆技术后，下一个环节就是进行作为教学重点的助跑和起跳相结合的练习。由于背越式跳高的助跑是弧线助跑，因此应多做弧线跑练习，同时在练习中要紧紧把握住“三快”，即助跑快、起跳快、摆动快，这是背越式跳高技术的关键。具体练习方法如下：
（1）原地做起跳和摆动动作的结合练习。
（2）8～10步弧线快速助跑，在跳高横杆前跑进，要求弧线的半径为6米并与横杆成30°的夹角。
（3）在直径为20米的圆周上做1～3步助跑的起跳练习，强调摆动腿和双臂的摆动用力、快速并且一致，迈步蹬地积极，摆动腿屈膝收小腿快速高摆，双臂屈肘快速高摆过头顶。
（4）在圆周上快速助跑起跳后，用手或头触高物并做单手反手投篮动作。
（5）8～10步快速助跑在跳高横杆前快速起跳。
（三）完整练习——做到“两稳”是保证
完成了教学重点和难点的技术练习后，就可以进行半程助跑和全程助跑的完整技术练习。在这一过程中，除了关注教学重难点技术细节和环节的衔接外，还应做好“两稳”，即助跑和起跳要平稳，起跳后身体在空中要平稳。“助跑和起跳要平稳”指的是助跑的节奏感要强，助跑步点和起跳点稳定；“起跳后身体在空中要平稳”指的是无论杆的高度怎样，杆上的动作不能变形，自始至终保持平稳过杆的技术动作。在这一阶段，可让学生在画好的“J”线上反复进行8～12步助跑起跳练习，或在篮球场三分线上进行助跑起跳练习。这些练习可使助跑速度、步点及起跳点的稳定性大大提高。练习起跳后身体在空中的稳定性可先用橡皮筋代替横杆，这样既可以减少学生过杆的顾虑，又可以避免横杆的损坏，同时避免发生学生在练习过程中压杆受伤的现象，还可以让学生轻松体会身体在空中的感觉和控制能力，提高平稳过杆技术能力。当过杆技术动作熟练后再用横杆进行练习。