背越式跳高技术的教学步骤及内容
1.学习和掌握过杆落地技术
（1）原地倒肩挺髋练习。
背对海绵包站立，倒肩挺髋成反弓，肩背着垫，要求挺髋，两臂屈肘外展。
（2）“背弓”练习。
背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成反弓腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用肩背着垫。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆，挺髋，挺胸，肩后倒下沉，两小腿放松下垂，体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，待动作熟练后再用橡皮筋或横杆。另外，为了增加腾起高度，可站在低跳箱或起跳板上进行练习。(https://www.daowen.com)
2.学习和掌握起跳技术
（1）上摆练习。
站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆动腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拔腰、提肩，髋部前送并扭转。
（2）上步走动起跳练习。
站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前上方摆动。要求沿直径为15～20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成起跳。
（3）弧线助跑起跳练习。
在练习（2）的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，与起跳衔接连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于完成杆上反弓动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起跳后头顶刚好能够触及处。
（4）弧线助跑做背越式跳高练习。
在练习（2）的基础上，可采用2步、4步、6步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步和起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。此外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上“旋转”；过杆时身体舒展成反弓，与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先着垫。
3.学习和掌握全程助跑背越式跳高技术
（1）全程助跑步点丈量方法（以左脚起跳为例）。
a.走步丈量法（图10-4）：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米（或横杆长的1/4）左右，离横杆投影50～80厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起跳点画半径约5米的弧线，即为最后4步的助跑弧线；从标志处再向前自然走7步画起跑点，定为前段直线跑4步的距离。全程助跑共8步。
b.等半径丈量法：助跑距离为9～13步。起跑点离横杆15～20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离为3～5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越大，初学者大致为6～8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆高度而定，随横杆高度增加而增加并向外移。
（2）全程助跑的练习方法。
a.弯道弧线跑练习：先采用沿田径场弯道做加速跑；然后缩小半径，沿直径为10～15米的圆圈快跑。要求身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小外大。
b.直线跑切入弧线跑练习：可沿直线加速跑5～7步后转入弧线跑，过渡要自然、连贯，节奏要逐步加快。
图10-4 走步丈量法
c.全程助跑起跳练习：采用6～8步助跑距离，即直线跑3～4步，弧线跑3～4步，进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏感强，步点固定。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持“旋起”动作至高垫顶上。
d.完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4～5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要准，起跳力的方向要对。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩，挺髋，小腿放松下垂，完成反弓动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫。