背越式跳高技术的练习手段
背越式跳高技术的训练可以从身体素质训练、技术训练、心理训练及恢复训练四个方面进行。
1.身体素质训练
（1）速度训练。速度训练是身体训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。速度训练有一般速度训练和专项速度训练。一般速度训练有30～60米跑、100～150米跑、30～60米追逐跑；专项速度训练有弧线跑30米计时、全程助跑计时、后四步助跑计时、下坡跑接弧线跑20米、快速摆臂摆腿的模仿练习、快速起跳练习。
（2）弹跳训练。弹跳训练有自然弹跳力训练和专项弹跳力训练两种。前者有各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳20～30米计时、4步助跑五级跳；后者有带助跑4～5步的跳跃、计时30～60米跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
（3）力量训练。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有肋木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶、负重半蹲起，以及利用其他器械练习后群肌、小肌群力量。
（4）协调性训练。协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等，均能提高运动员的灵敏性和协调能力。
2.技术训练
技术训练是影响运动员成绩最重要的因素，只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。技术训练包括学习与掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作技术，应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节奏，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有在不断突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时，强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员应采用大强度、时间短而有效的训练方法。
3.心理训练
在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有具备良好的心理素质，才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。
4.恢复训练
在训练中不仅要将身体素质训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。随着运动员水平的不断提高，训练的负荷越来越大，故恢复训练过程也显得十分重要。恢复训练的主要方法有教育学手段与方法、医学生物学恢复手段与方法、心理恢复手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。