铅球技术教学的重点与难点分析
1.铅球技术的教学重点
将铅球推出到最大远度是这个运动项目的根本目的。在任何层次对象的推铅球教学过程中，其运动技能教学目标都毫无疑问地指向掌握合理技术并实现铅球飞行的最大远度。由推铅球的技术原理可知，决定铅球飞行远度的三个基本参数依次是出手速度、出手角度、出手高度。也就是说，在铅球出手的一瞬间，铅球质心所具有的速度大小和方向以及距地面的垂直高度决定着铅球的飞行远度。因此，铅球技术的教学重点必须紧紧围绕如何获得理想的上述三个出手参数而展开。而理想的三个出手参数的获得，取决于出手瞬间作用于铅球质心的手指、手腕、投掷臂的发力动作及其所处位置。手臂的发力动作效果受到躯干向投掷方向快速有力的转动和挺起动作的密切影响；而躯干动作的良好发挥又与骨盆转动、右腿转蹬、左腿撑蹬的下肢发力时机和动作速度、幅度、方向等因素密切关联。由此看来，只有当两腿同时支撑于地面时，两腿的转蹬和撑蹬的力量才能作用于骨盆，继而引发躯干和上肢的一系列有序且有效的发力，实现由下至上的持续发力过程，最终把全身力量集中于腕指而将铅球推拨出手。上述从两腿双支撑开始的下肢发力至铅球出手瞬间的持续发力过程，我们称其为推铅球的最后用力阶段。最后用力技术则是最后用力阶段过程中各个环节技术有机组合的总称。无论是原地推铅球教学单元、侧向滑步推铅球教学单元还是背向滑步推铅球教学单元，最后用力技术的正确掌握、巩固提高、熟练掌握将贯穿于铅球技术教学全过程。只有最后用力技术的熟练掌握，才能确保出手速度、出手角度和出手高度的良好获得，才能确保后续的滑步推铅球技能的进一步提高。
基于上述关于推铅球教学重点的分析，为了促进学生有效掌握最后用力技术，应该在教学过程中努力解决如下几个方面的问题：（1）腕指及手臂和上肢肩带的推拨力量、躯干及髋臀部的扭转力量、两腿及踝部的支撑和蹬伸力量；（2）由下至上的用力顺序；（3）全身协调的爆发性用力；（4）良好的最后用力前的准备姿势；（5）快速有力的转蹬右腿和骨盆的前移与转动；（6）稳固的左侧支撑与蹬伸；（7）挺胸抬头前提下的快速推拨；（8）推铅球完整技术的动作节奏、动作幅度及爆发力大小和方向。
2.铅球技术的教学难点
推铅球技术教学难点，因教学对象层次和单元目标的不同而存在差异。但无论是原地推铅球教学单元还是滑步推铅球教学单元，学生在骨盆向投掷方向侧移和转动的动作表现上普遍存在着意识不足、时机不准、力度不强等问题，这也是造成失去下肢良好支撑和蹬伸以及力量有效向上传递的主要原因。骨盆是连接下肢与躯干的枢纽，是人体下肢和躯干大部分肌肉起点或止点的附着部位，如背阔肌、竖脊肌、腰方肌、腹直肌、腹内外斜肌、髂腰肌、臀肌、股四头肌、股二头肌、股薄肌、大收肌等。快速有力的骨盆运动不仅有利于超越器械姿势的形成与保持，而且能使躯干和下肢的发力肌群得到预先拉长，为有效完成最后用力技术奠定基础。但是，不失时机地实现快速有力的骨盆侧移和转动之所以成为铅球技术的教学难点，是因为教师对制约骨盆运动充分发挥的影响因素认识不足，由此也造成了相应的专门性练习手段的缺乏。
突破这一教学难点的思路大致包括如下几个方面：（1）强化意识，使学生充分认识到骨盆运动在铅球技术中作为力量传递枢纽的重要性。（2）强化发力时机的专门性练习。在原地侧向推铅球教学单元中，强化双支撑情况下的原地侧向快速转髋练习，强化快速转髋引领下的蹬转、撑挺、推拨等组合性练习。在滑步推铅球教学单元中，强化从右脚着地到左脚着地过程中及时地进行骨盆侧移和转动的专门性练习，尤其避免上体过早抬起所造成的骨盆运动时机滞后。（3）强化提高右腿的退让能力。当滑步阶段的右脚拉收着地之后，右腿担负着身体大部分重量以及铅球的重量，此时右膝不仅要保持弯曲，还要做出内转、内压和侧蹬的动作，以推动骨盆的侧移。多数学生因右腿退让能力不足，导致动作细节无法实现，从而出现滑步后的停顿与脱节现象。有的学生因右腿退让能力不足而过早蹬伸右腿或者过早抬起上体，这将直接破坏最后用力前的有利姿势。因此，有针对性地提高右腿力量和退让能力显得尤为必要。（4）骨盆运动作为枢纽功能得以实现的一个前提是左侧支撑技术的良好表现，因此左脚的快速着地、支撑与蹬伸需要反复强化练习。