初中生铅球教学方法
1.游戏名称：持实心球连续侧向并步接力赛（1千克沙子实心球）
（1）教学目标：使学生体会左脚向外侧快速摆落、右脚向内侧快速滑收的肌肉感觉，明白身体侧向移动的速度来自左腿的外摆速度和右腿的蹬伸及滑收速度，在游戏中积累侧向滑步技术的相关经验。
（2）游戏方法：按照推铅球的技术要求握、持好1千克的沙子实心球，身体左侧对着即将行进的方向，两脚左右开立一肩半宽，上体直立，屈髋、屈膝以降低身体重心。听到哨音后，迅速做出右脚向左脚滑动靠拢的滑收动作，待右脚靠近左脚着落之后，迅速进行左腿外摆动作，使左脚向外侧快速摆落，两脚间距维持在一肩半长，如此反复交替并向远端标志线方向快速行进，尽量保持身体重心平稳，直至到达远端标志线，将球交给远端标志线后的本队接力队员。远端队员拿到球后，迅速以握、持球的规范姿势开始起动，并朝向近端标志线的本方队员方向行进，直到最后一名队员行进完毕。比赛开始前先合理分组，视班级人数可均等分为2组、3组或4组，分好组之后，留一半队员在近端标志线后排成一列纵队，另一半队员在相距10米处的远端标志线后也排成一列纵队。比赛从近端标志线后的各组第一位持球成预备姿势站好的队员开始，听教师哨音后开始起动，直到各组最后一名队员完成为止，最先完成的组为获胜组。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自跑出者，比赛暂停并警告，再次犯规者取消本组本轮比赛资格。接力队员必须两脚均站立于标志线之后，接到球之后必须按照握、持铅球的规范姿势按侧对行进方向出发，行进过程中必须始终保持球不离颈部，必须侧向连续并步交替，接力传球时必须手对手递交，不得抛掷传球。违反以上条例者则判为犯规，取消本组本轮所获成绩。比赛所用球为1千克沙子实心球，两端标志线相距10米。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“持实心球连续侧向并步”的动作示范。②指导学生进行握持球、预备姿势、右腿蹬伸及滑收并步、左腿外摆及左脚快落等动作环节的分解练习，并及时纠正错误动作。③指导学生进行徒手的连续侧向并步完整动作练习，先慢速，再快速，并及时纠正错误动作。④指导学生进行“持实心球连续侧向并步”的完整动作练习。⑤教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“持实心球连续侧向并步接力赛”的游戏方法和游戏规则。⑥进行人员分组和站队安排，并进行模拟演练。⑦正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑧总结、讨论。
（5）注意事项与要求：教师必须严格申明游戏规则及要求，必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故或频繁犯规。对于技术动作方面，需要反复强调屈髋、屈膝、降低身体重心、右腿快速蹬伸及滑收并步、左腿外摆及左脚快落、重心平稳等动作细节要求。人员分组时注意实力的均衡性，尤其是男、女生要合理搭配。左利手学生站位是右肩朝向行进方向。
2.游戏名称：侧向垫步推球飞越横杆分组赛（1千克沙子实心球）
（1）教学目标：使学生体会因下肢快速移动而形成超越器械姿势下的转体发力比原地侧向推铅球更加具有优越性；体会并理解及时推转骨盆动作对整体动作的连贯性和上下肢协调发力所起的关键作用；发展全身协调用力能力，培养学生善于观察并自我纠错、互助合作的良好习惯。
（2）游戏方法：侧向站立，右脚在起掷线后2米处，按照原地侧向推铅球的技术要求做好握、持球和预备姿势。听到哨音后，进行垫步和推球动作，即右腿侧蹬、重心前移、右脚内收、左脚蹬伸并向前摆插、右脚落地、左脚落地。紧接着进行右腿的转蹬动作以推送骨盆向投掷方向快速转动，伴随着两腿的积极蹬伸和左肩打开动作，迅速进行挺胸推臂和屈腕拨指，使球飞越横杆上方，球出手之后迅速进行换步缓冲动作。横杆距离起掷线2米远，高度为2.6米。在横杆后2米处开始每隔1米画出一条标志线，分别计4分、5分、6分……12分等。根据学生投掷球落地区域记取本次投掷的具体得分。待所有学生都投掷两轮之后，按照累加成绩分组，总分排在全班前三分之一的学生为第一组，总分排在全班中间三分之一的学生为第二组，总分排在全班后三分之一的学生为第三组，然后进行每个组别内部的两轮投掷比赛，决出各个组别的前三名。比赛开始前由大家商定选出4名记分裁判员和4名捡球裁判员，比赛中期由教师负责调配更换。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自推球者，比赛暂停并警告，再犯者扣减本人成绩5分。可根据实际情况安排4列纵队进行。教师一声长哨音指令投掷者就位并做出预备姿势，一声短哨音指令投掷者进行垫步推球，此后接着进行裁判记分和捡球。教师根据捡球完成情况，用两声短哨音指令捡球裁判员将球送回。掷球者必须按照原地侧向推铅球的握、持球和预备姿势站立于起掷线后2米处，必须在听到哨音之后做出垫步动作接推球，不得原地推、跑步推、走步推，不得抛掷球，身体任何部位不能触及起掷线以前地面。以上违例者判为本投失败，记零分。比赛所用球为1千克沙子实心球。(https://www.daowen.com)
（4）教学步骤与内容：①教师进行“侧向垫步推球飞越横杆”的完整动作示范。②教师示范并讲解“侧向垫步”动作。首先进行的是右腿侧蹬，使身体重心向左脚上方移动，与此同时，右脚迅速向左脚位置内收，在右脚即将触及左脚之时，左脚快速蹬伸离地并朝向起掷线位置摆插，在右脚落地后的很短时间内左脚也靠近起掷线附近落地。整个垫步过程，下肢快于上肢，形成下肢在前、上肢和器械在后的超越器械姿势，此时应保持右膝的适度弯曲，身体重心在右腿之上。③指导学生进行徒手的垫步动作模仿练习，先慢速，后快速，并及时纠正错误动作。④指导学生进行徒手的由预备姿势开始的垫步接最后用力的模仿练习。⑤指导学生进行“侧向垫步推球飞越横杆”的完整动作练习，并及时纠正错误动作。⑥教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“侧向垫步推球飞越横杆分组赛”的游戏方法和游戏规则。⑦进行人员分组和站队安排，并进行模拟演练。⑧正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑨总结、讨论。
（5）注意事项与要求：安全和纪律方面需要反复强调，教师必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故。对于技术方面，需要反复强调“垫步动作”的规范性，反复强调下肢动作的速度与幅度，强调超越器械姿势及右膝保持弯曲、快速转髋、积极撑挺等动作细节，多做徒手完整动作模仿练习，体会上下肢协调发力。根据实际情况可将男、女生分别记分。
3.教学名称：侧向滑步推铅球（女2千克铅球、男3千克铅球）
（1）教学目标：使学生基本掌握侧向滑步推铅球技术，能够表现出超越器械的身体姿势，能够较为连贯地将侧向滑步与最后用力衔接起来，使侧向滑步推铅球成绩优于原地侧向推铅球成绩；使学生能够基本说出侧向滑步推铅球的动作要领和技术关键；培养学生遵守纪律、注意安全的良好习惯。
（2）动作方法：握、持好球之后，左肩侧对投掷方向，两脚左右开立约30厘米，右脚外侧靠近投掷圈后沿，左脚前脚掌着地，身体重心落在右腿上。预备姿势稳定之后，上体向右前方稍倾斜，左腿适度外展摆起，左臂自然上举。然后右腿屈膝适度下蹲，左腿回收使左脚靠近右脚，形成团身姿势，重心落在右脚上，铅球的投影点在右脚右外侧，眼睛目视前下方2～3米处。伴随着右腿向上蹬伸，进行左腿外展摆起和上体抬起，此后再次进行团身姿势。经过侧向预摆团身动作之后，进入侧向滑步阶段。首先用髋部带动身体重心略微离开右脚支撑点向投掷方向移动，紧接着快速实现左腿向投掷方向的外摆和右腿向投掷方向的蹬伸。待蹬摆动作完成之后，右腿迅速拉收，右脚贴地面滑行、适度内扣并以前脚掌着落于投掷圈中心附近。左腿积极下压且左脚前脚掌内侧着地于投掷圈的左前方抵趾板附近。保持超越器械姿势，身体基本呈现出原地侧向推铅球预备姿势的稍高位状态。从右脚着地到左脚着地这个短暂的时期称为过渡或衔接阶段，它是衔接滑步与最后用力的关键环节。也就是当右脚着地瞬间，右髋肌群迅速带动弯曲的右膝向投掷方向做屈膝内转、内压和侧蹬动作，以推动骨盆向前侧移和转动，左脚积极下压着地。当左脚着地形成双支撑之后，就进入最后用力阶段，此时进一步充分蹬伸右腿和转动右髋，使身体重心迅速向左腿和投掷方向移动，伴随着左肩的迅速打开，爆发性完成左侧支撑前提下的向上蹬伸。与此同时，抬头挺胸，随即进行右侧肩带肌群和胸部肌群的迅速发力，使上臂与前臂快速向前上方推出，并及时做出强有力的屈腕和拨球动作，使球朝与水平线成38°～42°的方向飞出。球出手后，迅速做出交换两腿位置的换步缓冲动作。
（3）教学重、难点分析：侧向滑步推铅球技术相比原地侧向推铅球技术的优越性在于侧向滑步动作使铅球在最后用力前获得了一个预先的水平速度，同时由滑步所形成的超越器械姿势也为最后用力创造了良好的投前姿势和发力条件。由于是在原地侧向推铅球技术已经掌握的基础上进行教学，因此握持球、预备姿势、最后用力等环节技术在教学中为巩固提高的内容。那么，在侧向滑步推铅球技术教学中要重点解决的是滑步速度与滑步幅度的良好体现。要让学生明白，通过以摆带蹬、蹬摆结合的两腿协调发力方式，进行快速的、大幅度的、身体重心平稳的滑步动作是形成超越器械姿势的根本保证。因此，侧向滑步推铅球技术的教学重点就是通过多种练习手段来强化提高左腿摆动和右腿蹬伸与滑步拉收的动作效果。练习过程中要特别注意左腿的摆动速度、幅度和方向，右腿的蹬伸方向、力量和滑步拉收的速度、幅度，要特别注意左腿摆动与右腿蹬伸的协调配合。在重点掌握了滑步技术的情况下，需要将各个环节组合起来以完成侧向滑步推铅球的完整技术，这也是侧向滑步推铅球技术的教学难点。但是，在进行完整技术练习时，学生普遍会遇到各个环节技术之间不能有效衔接的实际困难，尤其表现在滑步与最后用力之间的衔接上，或停顿脱节，或上肢过早发力，其实质就是整体动作节奏不合理。造成这种现象的原因，其一在于学生右腿退让能力和躯干核心力量比较薄弱，其二在于教师在教学内容安排上忽略了衔接与过渡这个环节，自认为只要各分解技术学好了，仅将其组合起来就能完成完整技术。鉴于上述情况，教师在教学过程中，一方面要适时安排带有一定负荷或抗阻的右腿滑步练习、躯干扭转练习，另一方面要特别注意教学进程的安排不是简单的分解练习，而是要在分解技术掌握的后期，加入承上启下的衔接内容，使教学内容呈现出叠加性，这样才能有效克服学生的学习困难。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“侧向滑步推铅球”的完整动作示范。②复习原地侧向推铅球和侧向垫步推铅球。③教师示范并讲解侧向滑步推铅球“预备姿势”和“团身预摆”的动作要领。④教师指导学生进行“预备姿势”和“团身预摆”的模仿练习，并及时纠正错误动作。⑤教师示范并讲解“侧向滑步”的动作要领。首先用髋部带动身体重心略微离开右脚支撑点向投掷方向移动，紧接着快速实现左腿向投掷方向的外摆和右腿向投掷方向的蹬伸。待蹬摆动作完成之后，右腿迅速拉收，右脚贴地面滑行、适度内扣并以前脚掌着落于投掷圈中心附近。左腿积极下压且左脚前脚掌内侧着地于投掷圈的左前方抵趾板附近。保持超越器械姿势，身体基本呈现出原地侧向推铅球预备姿势的稍高位状态。⑥指导学生分别进行移动髋部情况下的左腿外摆和下压练习、以摆带蹬和蹬摆结合的两腿协调发力练习、蹬伸并拉收右腿练习、滑步并形成超越器械姿势练习。先徒手，后持球，视具体情况和条件可加入弹力带、小台阶等辅助器械的强化练习。⑦教师示范并讲解“侧向滑步接转髋”动作，并指导学生先后在徒手和持球的情况下进行练习。注意强调快速及时地推转骨盆并保持超越器械的姿势。⑧教师示范并讲解“侧向滑步接转髋、蹬起和撑、挺”动作。经预备姿势、预摆团身、侧向滑步及推动骨盆侧移和左脚着地的双支撑动作之后，充分蹬伸右腿和转动右髋，使身体重心迅速向左腿和投掷方向移动，伴随着左肩的迅速打开，爆发性完成左侧支撑前提下的向上蹬伸，与此同时，抬头挺胸，眼睛目视前上方。指导学生先后在徒手和持球的情况下进行练习，持球练习时强调不允许将球推出，保持一排一排先后练习，左右间隔2米以上。⑨指导学生先后进行徒手和持球情况下的“侧向滑步推铅球”完整动作练习。练习过程中，教师要反复对关键环节进行语言强调，运用正误对比示范以突出某错误动作细节，运用慢动作示范，让学生清晰观察各环节的先后顺序，还可以请动作优秀学生出列展示以激发大家学习激情和讨论热情。在进行持球的完整动作学习过程中，教师首先必须把练习队形规划好、组织好、控制好，将学生分成若干横排，每横排人数不超过4人，左右间距不小于2米。第一排学生听口令或哨音之后，统一完成推球动作，出球之后，教师可以进行纠错、讲解、正误对比示范。然后指令第一排学生跑步捡球，回到起掷线处将球递交于第二排学生，严禁回掷球或滚动球，递交球之后，按序排于队尾。⑩介绍推铅球的场地、规则。按照正式比赛模式，教师演示在投掷圈内进行侧向滑步推铅球的完整技术过程，指导学生逐个在投掷圈内体验侧向滑步推铅球的完整技术过程。所有学生必须站位于投掷圈后方2米以外，待铅球全部掷完之后，听教师口令统一捡球。
（5）易犯错误及纠正办法：学生在学习侧向滑步推铅球过程中的易犯错误主要有四个，分别是滑步距离太短、滑步时跳起、滑步时上体过早抬起、滑步与最后用力不能有效衔接。具体产生原因及纠正办法请参见本章第二节中的“三、推铅球易犯错误及纠正办法”。