小学生铅球教学方法
1.游戏名称：坐姿双手胸前推篮球团队积分赛（5号篮球）
（1）教学目标：使学生懂得要想把球推得远就必须快速完成挺、推、拨的动作；使学生在快乐的推远竞赛中体会正确的握持球、预备姿势、躯干挺立以及伸臂和推拨球的要领；发展上肢力量和协调用力能力；培养学生遵守纪律、团队合作、奋勇进取的良好品质。
（2）游戏方法：分腿坐于小体操垫上，体操垫前沿与起掷线吻合，双手持篮球于胸前，听到哨音后奋力将球朝前上方用双臂推出，球落在距起掷线1米线内计1分、2米线内计2分……5米线内计5分，以此类推。每6人组成1个团队，每队每轮比赛派出1名记分裁判员，以记取本队5名队员的总分。比赛开始前，本队1名队员坐于体操垫，另1名队员从其身后递球，其余3名队员站立于投掷区远端6～8米开外以排序捡球。球掷出并落地和记分之后，捡球队员听哨音持球跑回本队起掷线后，给预备推球的队员递球，推球的这名队员则起身并快速跑向投掷区远端，排位于另2名队员之后，以此类推，直至5名队员全部掷完一轮，报送总分。下一轮比赛则更换记分裁判员。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自推球、跑出、捡球跑回者，比赛暂停并警告，再犯者本队本轮总分扣10分。每轮比赛可根据实际情况安排4～6队同时进行。教师一声短哨音指令投掷者推出篮球，此后接着进行裁判记分和同伴捡球，教师根据捡球完成情况，用两声短哨音指令捡球者跑回本队以及掷球者跑向投掷区远端捡球区。掷球者必须分腿坐于体操垫上，必须双手持球于胸前，必须双手同时伸臂将球推出。比赛所用篮球为5号篮球。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“坐姿双手胸前推篮球”的完整动作示范。②教师示范并讲解“持球”和“预备姿势”的动作要领。分腿坐于小体操垫上，两手五指自然分开，拇指相对且手掌呈“八”字形，用指根以上部位握住篮球的侧后方，手心空出，手腕背屈；握持好球之后，将球置于胸前，两肘适度抬起外展，躯干稍含胸收腹，眼睛目视前方。③指导学生进行“持球”和“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误动作。④教师示范并讲解“推球”的动作要领。在做好“持球”和“预备姿势”之后，快速进行腰背及胸部的挺立动作，与此同时，伴随着头部向前上方的抬起，快速进行双臂向前上方的推伸动作，当球快要离手时及时做出有力的屈腕和拨指动作，使球向前上方飞出。⑤指导学生进行徒手的完整动作模仿练习和持球的完整动作练习，并及时纠正错误动作。⑥教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“坐姿双手胸前推篮球团队积分赛”的游戏方法和游戏规则。⑦按照班级实际情况进行人员分配和组队，并进行模拟演练。⑧正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑨总结、讨论、奖惩。
（5）注意事项与要求：安全和纪律方面需要反复强调，教师必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故。对于技术动作方面，需要反复强调“持球”和“预备姿势”的规范性，反复强调挺、推、拨动作的充分性。人员分组时注意投掷实力的均衡性，尤其是男、女生要合理搭配。
2.游戏名称：单腿跪姿单手推实心球个人争先赛（1千克沙子实心球）
（1）教学目标：使学生能够体会躯干参与投掷发力的重要性，体会用力顺序的重要性，基本掌握单手握球、持球和推拨球的动作技术，发展上肢力量和协调用力能力；培养学生善于模仿和思考以及奋勇进取的良好品质。
（2）游戏方法：右腿跪立于小体操垫上（以右手推球为例），左腿屈膝支撑且左脚位于体操垫前沿，左脚跟抵住体操垫前沿，左脚尖在起掷线后。右手握持球并抵于锁骨窝和颈部。听到哨音后奋力将球朝前上方推出，球落在距起掷线2米线内计2分、3米线内计3分……6米线内计6分，以此类推。场地上摆放4块小体操垫，分4列纵队进行比赛。每块体操垫旁放置3个实心球，每人连续进行3次投掷，将3次得分累加即为个人总分。比赛开始前由大家商定先选取4名记分裁判员和4名捡球裁判员，待所有同学投掷结束后，另选4名记分裁判员和4名捡球裁判员以使原裁判上场投掷。最后选出全班得分最高的4位同学，进行1次投掷决定胜负的排位赛。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自推球者，比赛暂停并警告，再犯者个人总分扣5分。教师一声短哨音指令投掷者推出实心球，此后自行连续推出2个球。与此同时，记分裁判员进行记分和累加工作，待3个球都推完之后，教师用两声短哨音指令捡球裁判员开始捡球并送回。投掷者必须单腿跪姿，身体任何部位不得触及起掷线以前地面。必须从单手持球抵于颈部的预备姿势开始，并直接向前上方推出，不得离开肩颈部进行抛掷球。以上违例者判为本投失败，记零分。比赛所用球为1千克沙子实心球。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“单腿跪姿单手推实心球”的完整动作示范。②教师示范并讲解“握、持球”和“预备姿势”的动作要领。跪立于小体操垫上，右手五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指自然扶在球的两侧，手腕背屈。将球抵在锁骨窝及颈部，肘关节抬起、自然外展且略低于肩，左臂自然向前上方举起。上体躯干稍向后仰，挺胸抬头，眼睛目视前上方投掷方向。③指导学生进行“握、持球”和“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误动作。④教师示范并讲解“推球”的动作要领。在做好“握、持球”和“预备姿势”之后，伴随着上体躯干稍稍向前移动的同时，迅速完成左臂向左腰间的屈肘回撤，与此同时，迅速进行腰背和胸部的挺立、右肩前送、伸臂、屈腕、拨指等动作，眼睛目视球的飞出。⑤指导学生进行徒手的完整动作模仿练习和持球的完整动作练习，并及时纠正错误动作。⑥教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“单腿跪姿单手推实心球个人争先赛”的游戏方法和游戏规则。⑦选出4名记分裁判员和4名捡球裁判员，其余同学分成4列纵队分别站立于4块小体操垫之后，并进行模拟演练。⑧正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑨总结、讨论。
（5）注意事项与要求：安全和纪律方面需要反复强调，教师必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故。对于技术动作方面，需要反复强调“推、持球”和“预备姿势”的规范性，反复强调左臂迅速屈肘回撤于左腰间及腰背和胸部的迅速挺立动作，提醒伸臂、屈腕和拨球动作的充分性。根据实际情况，可将男、女生分别记分。
3.游戏名称：双手正面推实心球击靶环选拔赛（2千克充气实心球）
（1）教学目标：使学生体会上下肢协调发力的重要性，理解由下至上的合理用力顺序，基本掌握双手正面推实心球的正确发力过程，发展上肢力量和全身协调用力能力；培养学生善于观察并自我纠错、互助合作的良好品质。
（2）游戏方法：双手持实心球于胸前，两脚左右开立站立于起掷线后，做好准备姿势，听到教师一声短哨音之后，奋力蹬伸两腿、伸髋、挺胸、推臂、拨球，双手将球掷向2米远墙壁上的靶环中心。靶环中心距地面高度为2.8米，以靶心为圆点分别以10厘米、20厘米、50厘米、80厘米为半径画出4个同心圆，分别作为10环、9环、8环、7环。每人连续投掷3次，记取累加总环数。待3个球全部掷完之后，教师两声短哨音指令捡球裁判员统一捡球。比赛开始前先选出2名记分裁判员和2名捡球裁判员，待所有同学投掷结束后，裁判员上场投掷。最后选出全班总环数最高和最低各3位同学进行1对1互助组合，3对组合经内部的互助讨论之后，进行3对组合之间的总决赛，每人投掷2次，每对组合共计4次环数累加，最终选出冠军组合队。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自推球者，比赛暂停并警告，再犯者扣除个人总环数5环。教师一声短哨音指令投掷者推出实心球，此后自行连续推出2个球。与此同时，记分裁判员进行记分和累加工作，待3个球都推完之后，教师用两声短哨音指令捡球裁判员开始捡球并送回。投掷者身体任何部位不得触及起掷线以前地面，必须从原地站立开始进行正面双手胸前推球，不得单手推或抛掷球。以上违例者判为本投失败，记零环。比赛所用球为2千克充气实心球。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“双手正面推实心球”的完整动作示范。②教师示范并讲解“预备姿势”的动作要领。双手持实心球于胸前，两脚左右开立站立于起掷线后，手腕背屈，掌心朝前，两肘适度抬起、外展，躯干稍含胸收腹并稍前倾，两腿微屈，降低重心，眼睛目视前方。③指导学生进行“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误动作。④教师示范并讲解“蹬伸推球”的动作要领。在做好“预备姿势”并听到教师的短哨音之后，两腿迅速向上蹬起，进行快速的伸髋、伸膝、提踵动作，同时腰背、胸部、头部向上挺起，并快速进行双臂向前上方的推伸手臂动作，当球快要离手时及时做出有力的屈腕和拨指动作，使球向前上方的靶心位置飞出。⑤指导学生进行徒手的完整动作模仿练习和持球的完整动作练习，并及时纠正错误动作。⑥教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“双手正面推实心球击靶环选拔赛”的游戏方法和游戏规则。⑦选出2名记分裁判员和2名捡球裁判员，其余同学分成2列纵队分别站立于2个靶环所对应的起掷线之后，并进行模拟演练。⑧正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑨总结、讨论。
（5）注意事项与要求：安全和纪律方面需要反复提醒，教师必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故。技术方面需要反复强调“预备姿势”的规范性，反复强调快速蹬伸髋、膝、踝关节以及腰背和胸部的迅速挺立动作，多做徒手的完整动作模仿练习，体会上下肢协调发力。根据实际情况，可将男、女生分别记分。
4.教学名称：原地正面推铅球（女1千克铅球、男2千克铅球）
（1）教学目标：使学生基本掌握两脚左右开立的原地正面推铅球技术，能够表现出合理的用力顺序，发展上下肢协调用力能力以及上肢力量；使学生懂得下肢和躯干的发力对推铅球成绩能起到非常重要的作用，基本掌握动作要领和动作关键；培养学生遵守纪律、注意安全的良好习惯。
（2）动作方法：面向投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，完成正确的握球与持球动作，稍屈膝降低重心的同时，上体向右扭转，右肩略低于左肩，左肩稍内扣且略含胸。伴随着躯干的回转发力，快速进行伸髋及蹬伸右腿和左腿、挺胸及推臂和拨球动作，球出手后，短暂保持出手姿势后再上右脚缓冲。
（3）教学重、难点分析：学习原地正面推铅球的目的在于深刻体会良好用力顺序，使学生感受全身协调发力的重要性，使学生明白推铅球不仅要依靠手臂力量，还必须依靠下肢和躯干的有效发力，这样才能取得良好投掷成绩。原地正面推铅球技术的教学重点是投掷过程中蹬、转、推、拨技术连贯协调；教学难点是遵循动力链传递原理，将力量由下肢传递至胸、肩、臂和手指，实现上下肢协调发力。因此，在教学过程中，教师要花费较多时间、运用多样化手段，强化突出快速蹬伸髋、膝、踝的练习，以及与之相连接的腰背挺立和胸部挺起动作的练习。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“原地正面推铅球”的完整动作示范。②教师示范并讲解“握、持球”和“预备姿势”的动作要领。两脚左右开立稍宽于肩，完成正确的握球与持球动作，稍屈膝降低重心的同时，上体向右扭转，右肩略低于左肩，左肩稍内扣且略含胸。③指导学生进行“握、持球”和“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误动作。④教师示范并讲解“蹬伸推球”的动作要领。伴随着躯干的回转发力，快速进行伸髋及蹬伸右腿和左腿、挺胸及推臂和拨球动作，球出手后，短暂保持出手姿势后再上右脚缓冲。⑤指导学生进行徒手的从“预备姿势”开始的“蹬伸推球”动作的模仿练习。先进行小幅度的伸髋、蹬腿、腰背及胸部的挺立练习，再在此基础上衔接推臂、屈腕和拨指动作。在大多数学生基本达到动作协调、连贯之后，再进行较大幅度的、快速的、徒手的完整动作模仿练习。在练习过程中，教师要及时对个别学生的错误动作进行纠正，并且反复用语言强调“伸髋蹬腿”“腰背挺起”“挺胸抬头”“屈腕拨指”等关键环节。⑥指导学生进行持球的“原地正面推铅球”完整动作练习。练习过程中同时进行错误动作纠正和关键环节的反复语言强调。教师要善于运用正误对比示范，以突出观察某错误动作细节，也可以运用慢动作示范，让学生清晰观察各环节的先后顺序，还可以请动作优秀学生出列展示以激发大家学习激情和讨论热情。在进行持球的完整动作学习过程中，教师首先必须把练习队形规划好、组织好、控制好，将学生分成若干横排，每横排人数不超过6人，左右间距不小于2米。第一排学生听口令或哨音之后，统一完成推球动作，出球之后，教师可以进行纠错、讲解、正误对比示范。然后令第一排学生跑步捡球，回到起掷线处将球递交于第二排学生，严禁回掷球或滚动球，递交球之后，按序排于队尾。
（5）易犯错误及纠正办法：学生在学习原地正面推铅球过程中的易犯错误主要有两个，其一是因伸髋动作的速度、幅度和力度不足，导致上下肢力量不能协调连贯起来。纠正办法包括：①双手持实心球于两大腿前，从屈膝半蹲姿势开始，快速伸髋、蹬腿、伸展身体，同时将实心球向上尽力抛出。②进行双手正面推实心球练习或“双手正面推实心球击靶环选拔赛”游戏。③进行徒手的“蹬伸推球”动作模仿练习。④语言强调和正误对比示范。其二是因腕、指力量不足造成的推拨无力、球放手心、掉肘抛球等现象。纠正办法包括：各种熟悉铅球球性的专门性练习；向下推拨球练习；向上推拨球练习；对墙斜体俯卧撑；宽手距指撑俯卧撑；对墙手倒立；侧手翻；推小车；等等。
5.游戏名称：侧向双手转推实心球团队积分赛（2千克充气实心球）
（1）教学目标：使学生在游戏中积累转髋、蹬腿、前移重心和左侧支撑等技术细节经验和技能，体会躯干肌群力量的发挥集中表现在骨盆的转动和推送上，明白要想将球推得远，就必须做好转髋和蹬伸动作；发展上肢力量和全身协调用力能力；培养学生遵守纪律、团队合作、奋勇进取的良好品质。
（2）游戏方法：双手持实心球于胸前，身体左侧对着投掷方向，两脚左右开立，身体向右扭转并倾斜，右膝弯曲。听到哨音后，迅速做出转髋、蹬腿以及躯干扭转动作，在重心前移以及身体转向投掷方向的同时，奋力推伸双臂并完成屈腕、拨球动作，使实心球朝前上方飞出。球落在距起掷线3米线内计3分、4米线内计4分……8米线内计8分，以此类推。每6人组成1个团队，每队每轮比赛派出1名记分裁判员，以记取本队5名队员的总积分。比赛开始前，本队1名队员站立于起掷线后约0.5米处等待，另1名队员从其身后递球，其余3名队员站立于投掷区远端10米开外以排序捡球。球掷出并落地和记分之后，捡球队员听哨音持球跑回本队起掷线后，给另1名队员递球，推球的这名队员则起身并快速跑向投掷区远端，排位于另2名队员之后，以此类推。直至5名队员全部掷完一轮，报送总分。下一轮比赛则更换记分裁判员，以此类推。
（3）游戏规则：比赛进程必须由教师掌控，必须在有序情况下听哨音进行，擅自推球、跑出、捡球跑回者，比赛暂停并警告，再犯者本队本轮总分扣10分。每轮比赛可根据实际情况安排4～6队进行。教师一声长哨音指令投掷者就位并做出预备姿势，一声短哨音指令投掷者推出实心球，接着记分裁判员记分和队员捡球，教师根据捡球完成情况，用两声短哨音指令捡球者跑回本队以及掷球者跑向投掷区远端捡球区。掷球者必须双手持球于胸前，必须左肩侧对投掷方向（左利手者右肩侧对投掷方向），必须站立于起掷线之后，必须双手同时伸臂将球推出，不得单手推、抛实心球，身体任何部位不能触及起掷线以前地面。以上违例者判为本投失败，记零分。比赛所用球为2千克充气实心球。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“侧向双手转推实心球”的完整动作示范。②教师示范并讲解“预备姿势”的动作要领。双手持实心球于胸前，身体左侧对着投掷方向，两脚左右开立一肩半宽，左脚前脚掌内侧着地，与右脚跟几乎在一条直线上。身体向右扭转并倾斜，右膝弯曲，重心压在弯曲的右腿上，稍低头含胸，眼睛目视右脚前方30～50厘米处。③指导学生进行“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误动作。④教师示范并讲解“转体推球”的动作要领。在做好“预备姿势”之后，发力时首先进行右腿的转蹬动作，以推动骨盆向投掷方向前移和转动，紧接着迅速进行左腿的支撑蹬伸、上肢和躯干向投掷方向的转动、挺胸抬头、奋力推伸双臂以及屈腕和拨指等动作，使球向前上方飞出。球出手后，迅速做出交换两腿位置的换步缓冲动作。⑤指导学生进行徒手的完整动作模仿练习和持球的完整动作练习，并及时纠正错误动作。⑥教师借助图示画板和实际场地向学生讲解“侧向双手转推实心球团队积分赛”的游戏方法和游戏规则。⑦按照班级实际情况进行人员分配和组队，并进行模拟演练。⑧正式比赛，根据实际情况进行若干轮的游戏比赛。⑨总结、讨论、奖惩。
（5）注意事项与要求：安全和纪律方面需要反复强调，教师必须严格把控场面，避免因无序而造成的伤害事故。对于技术动作方面，需要反复强调“预备姿势”的规范性，尤其强调侧向站立，右膝弯曲，重心在右腿上；需要反复强调转髋蹬腿、左腿支撑、转体挺胸、双臂向前上方推拨。人员分组时注意投掷实力的均衡性，尤其是男、女生要合理搭配。
6.教学名称：原地侧向推铅球（女1千克铅球、男2千克铅球）
（1）教学目标：使学生基本掌握原地侧向推铅球技术，能够清晰体会原地侧向推铅球比原地正面推铅球更能发挥下肢力量和躯干力量，发展上下肢协调用力能力以及上肢力量；使学生懂得快速的转蹬右腿、推动骨盆前移以及撑、挺动作，对于推铅球成绩的提高能起到非常重要的作用；使学生能够基本说出原地侧向推铅球的动作要领和技术关键；培养学生遵守纪律、注意安全的良好习惯。
（2）动作方法：握、持铅球之后，身体左侧对着投掷方向，两脚左右开立一肩半宽，左脚前脚掌内侧着地并与右脚跟几乎在一条直线上。身体向右扭转并倾斜，右膝弯曲，重心压在弯曲的右腿上，左臂向体前右侧自然抬起，稍低头含胸，眼睛目视右脚前方约30厘米处。预备姿势做好之后，开始进入原地侧向推铅球的最后用力阶段。首先是右膝在保持弯曲基础上做内转和侧蹬动作，与此同时，骨盆在右髋、臀部、腰背部和腹部肌群的协同作用下迅速扭转发力，使骨盆尽量向投掷方向推送。此时应保持好左髋、膝、踝的支撑伸展状态，随着身体重心迅速向左腿和投掷方向移动，左肩迅速打开，爆发性完成左腿的向上蹬伸、挺胸抬头、推伸右臂、屈腕、拨指动作。球出手后，迅速做出交换两腿位置的换步缓冲动作。
（3）教学重、难点分析：学习原地侧向推铅球的关键在于有效集聚全身力量并集中作用于铅球质心，使铅球在出手瞬间具有最大的速度和合理的角度。因此，要让学生建立良好的用力顺序，感受全身协调发力的关键点在于骨盆运动。要让学生明白，及时有效的骨盆侧移、转动和推送动作，是保障下肢力量和躯干力量能够传递并集结于手臂的前提。那么，在教学过程中，教师就要花较多时间、运用多样化手段，强化突出右膝的屈膝内转及侧蹬前提下的转动右髋练习。因此，原地侧向推铅球技术的教学重点就是确保骨盆及时充分地实现侧移、转动和推送。由于初学者易犯的一个典型错误是上体过早前倾，手臂急于发力，从而造成臀部后坐，下肢和躯干力量来不及发挥。因此，学生学习原地侧向推铅球技术的难点突出表现在有效发挥下肢及躯干力量并实现正确的用力顺序。突破这一难点的根本方法，就是做出及时、充分、正确的骨盆运动，使由下至上的力量传递效果得到保障。因此，教师要反复强调右腿及骨盆动作在最后用力阶段的重要性，需要安排大量徒手和持球情况下的原地侧向转髋练习和原地侧向转髋接蹬起和撑挺练习。
（4）教学步骤与内容：①教师进行“原地侧向推铅球”的完整动作示范。②复习原地正面推铅球技术。③教师示范并讲解原地侧向推铅球“预备姿势”的动作要领。④教师指导学生进行“预备姿势”的模仿练习，并及时纠正错误。⑤教师示范并讲解“原地侧向推铅球最后用力阶段”的动作要领。⑥指导学生进行徒手的从“预备姿势”开始的“原地侧向转髋练习”。在练习过程中，教师要及时进行错误动作纠正，并且反复用语言强调“屈膝内转”“转髋蹬腿”“骨盆前推”“上体和左臂留后”等关键环节。⑦指导学生进行徒手的原地侧向转髋接蹬起和撑挺练习。⑧指导学生先后分别进行徒手和持球的“原地侧向推铅球”完整动作练习。练习过程中及时进行错误动作纠正和关键环节的反复语言强调。教师要善于运用正误对比示范，以突出观察某错误动作细节，也可以运用慢动作示范，让学生清晰观察各环节的先后顺序，还可以请动作优秀学生出列展示以激发大家学习激情和讨论热情。在进行持球的完整动作学习过程中，教师首先必须把练习队形规划好、组织好、控制好，将学生分成若干横排，每横排人数不超过6人，左右间距不小于2米。第一排学生听口令或哨音之后，统一完成推球动作，出球之后，教师可以进行纠错、讲解、正误对比示范。然后令第一排学生跑步捡球，回到起掷线处将球递交于第二排学生，严禁回掷球或滚动球，递交球之后，按序排于队尾。
（5）易犯错误及纠正办法：学生在学习原地侧向推铅球过程中的易犯错误主要有三个，其一是用力顺序错误，表现为上体过早前倾、手臂急于发力、臀部后坐。纠正办法包括：强调推铅球必须依靠下肢和躯干力量；强调右腿及骨盆动作的优先发力；加强原地侧向转髋练习与原地侧向转髋接蹬起和撑挺练习。其二是左侧支撑不及时、不充分，表现为无法实现骨盆的转动与前推动作，下肢和躯干力量不能有效向上传递，身体侧倒或前冲。纠正办法包括：明确左脚的合理位置以及左侧支撑要领；进行两脚前后开立的正面推铅球练习；进行原地侧向推实心球击靶环练习。其三是推拨无力、掉肘抛球。纠正办法包括：向上推拨球练习；侧手翻；推小车；双手单脚俯卧撑；坐姿或跪姿推拨球练习；等等。