标枪技术的教学步骤及内容
1.给初学者建立掷标枪技术的正确概念
教师可利用图片、录像等向初学者讲解掷标枪各主要技术环节及其特点，并进行投掷标枪完整动作示范，讲解掷标枪技术动作要领，介绍掷标枪的场地、器械情况，使其建立掷标枪技术的正确概念。
2.学习最后用力技术
（1）学习和掌握掷标枪的各种专门练习。
（2）学习握枪和持枪方法。
①学习握枪的现代式握法。
②学习肩上持枪方法。
（3）学习正面插枪。
预备姿势：正对投掷方向，两脚左右平行站立，与肩同宽，右手持枪于肩上稍向头后，枪尖低于枪尾，对着前方约10米处的标志，双膝稍弯曲。(https://www.daowen.com)
技术要领：两腿用力伸直的同时，沿标枪纵轴用力把枪掷出，尽力使枪尖插中前方的标志。
教法提示：
①学习握枪和持枪方法时，教师讲解与示范后应让学生练习，并及时检查和纠正学生的动作。
②正面插枪前，可先采用正面双手投实心球练习，让初学者体会上下肢简单的用力配合。
③根据插枪技术的掌握程度，可逐渐加大插枪的远度（标志不动，人向后移3～5米），预备姿势由两脚平行站立改为前后站立。
（4）学习原地侧向掷标枪。
预备姿势：侧对投掷方向站立，两脚前后距离为一肩半长，左右距离为一脚长，左脚尖内扣约10°，右脚在后与投掷方向约成60°，右腿半弯曲并承担身体重量。左臂稍弯曲并位于肩轴延长线上，右臂自然伸直与标枪纵轴成20°～30°，枪身平行肩轴并靠近身体，眼看前上方。
学习内容：
①双人互相做“满弓”姿势练习。
②利用肋木、橡皮带、标枪等做“满弓”姿势练习。
③“鞭打”动作练习。
④投掷小球或石块练习。
⑤掷标枪练习。
教法提示：
①各种“满弓”“鞭打”等练习，有利于初学者掌握正确的“鞭打”用力动作。
②让初学者面对网投小球，有利于初学者掌握正确的用力技术。
3.学习助跑掷标枪技术
（1）学习助跑与最后用力的衔接技术。
学习内容：
①持枪上1步成“满弓”姿势练习。
②上1步徒手做“鞭打”动作或掷小球（石块）练习。
③上1步掷标枪练习。
④持枪上3步接“满弓”姿势练习。
⑤上3步徒手做“鞭打”动作、投掷小球或石块练习。
⑥上3步掷标枪练习。
预备姿势：侧对投掷方向站立，左脚位于右脚跟附近，并以脚尖着地，投掷臂自然伸直于肩轴延长线上，身体稍后倾，重心放在弯曲的右腿上。
教法提示：
①做持枪上1步成“满弓”姿势练习时，教师或同伴站在练习者身后帮助他做投掷臂及时向上翻转动作，左脚前迈即将落地时，右腿蹬转与投掷臂向上翻转同时进行，左脚落地支撑制动形成“满弓”姿势，并尽快完成最后用力动作。
②由于上3步比上1步的速度快，因而教师或同伴帮助初学者早些进行投掷臂的翻转才能形成较充分的“满弓”动作，这是做好助跑与最后用力衔接技术的关键。
（2）学习投掷步掷标枪技术。
学习内容：
①学习引枪技术（从原地引枪到走两步引枪）。
②四步投掷步，引枪后接“背弓”动作练习（从走步到慢跑）。
③投掷步接“鞭打”动作、掷小球或石块练习。
④投掷步掷标枪练习。
教法提示：
①学习引枪技术时，要求初学者按迈右腿—转体—向后引枪顺序协调地进行，并把标枪引至正确位置。
②开始应按“嗒—嗒—嗒、嗒”的节奏完成投掷练习，及早建立正确的加速节奏。
（3）学习短助跑投掷标枪技术。
学习内容：
①预跑4步接投掷步，做引枪与“满弓”姿势练习。
②预跑4步接投掷步做“鞭打”动作、掷小球或石块练习。
③预跑4步接投掷步掷标枪练习。
教法提示：
①为了有利于初学者掌握正确的投掷步节奏和最后用力，应在投掷区标明每步的适宜步长。要求在完成练习时不仅踏标志，还要听教师（或同伴）的逐渐加速信号。
②为了掌握正确的助跑加速节奏，应在一个较长的教学阶段采用助跑引枪、“鞭打”动作、掷小球或石块等练习手段，然后适时地过渡到掷标枪。
（4）学习全程助跑掷标枪技术。
学习内容：
①预跑8～10步接投掷步练习。
②预跑8～10步接投掷步徒手做“鞭打”动作、投小球或石块练习。
③预跑8～10步接投掷步掷轻标枪（中等强度）练习。
教法提示：
①选择适宜的助跑速度对初学者掌握正确动作非常重要，初学阶段助跑速度不宜过快。
②逐渐提高投掷强度与次数，对掌握与巩固全程助跑投掷标枪技术有着十分重要的意义。
4.巩固和完善投掷标枪技术
学习内容：
（1）选择和确定各自的助跑距离、速度以及各环节的技术后，进行大量的投掷练习（中上强度）。
（2）加大投掷练习强度。
（3）参加测验和比赛。
教法提示：
（1）教师应在整个教学过程中密切关注每位初学者的个人特点，选择适合他们的技术，以便发挥其所长。
（2）逐渐增加大强度投掷标枪的比重；随着技术的相对巩固，安排学生参加测验和比赛。但是过早过多地加大投掷强度或参加比赛，不但不能掌握和巩固掷标枪技术，反而会破坏技术。掷标枪技术教学的各个步骤是相互联系的，其最终目的是掌握完整掷标枪技术。因此，要求基本掌握了一个动作后及时地向下一个动作过渡，以利于较快地掌握投掷标枪完整技术。