掷标枪易犯错误及纠正办法
1.投掷步减速，助跑与最后用力衔接不好
（1）产生原因。
①步点不准。
②预跑阶段速度过快，破坏了投掷步的加速节奏，动作失控，以致最后用力前被迫减速。
③引枪时上体主动后倒，后仰幅度过大。
④交叉步腾空过高，落地时冲击力大，髋、膝缓冲幅度大，时间长。
⑤交叉步落地时左脚位于右脚后方，最后一步左脚落地速度慢。
（2）纠正方法。
①量准步点，调整预跑速度和节奏，反复做持枪助跑练习。
②反复做慢跑和加速跑中的引枪练习。
③反复徒手和持枪做交叉步接最后用力动作的练习，并注意交叉步腾空高度和最后一步左脚的积极前迈落地。
2.最后用力前控制不好标枪的正确位置
（1）产生原因。
①引枪不到位。
②投掷步中标枪晃动，导致最后用力开始时枪的位置和枪尖指向不正确。
（2）纠正方法。
①在行进间反复做引枪练习，引枪要到位，持枪臂自然向后伸直。
②做15～20米持枪交叉步跑，标枪始终控制在离身体较近的位置，枪头靠近右眉。
3.用力顺序不对
（1）产生原因。
①正确动作概念不清。
②右腿蹬转送髋动作不充分，上体过早前移，没有形成“满弓”姿势。
③右肩、右肘、右腕未依次达到最大速度，手臂过早用力。
（2）纠正方法。
①明确正确用力顺序，用提问等形式多次强化。
②反复做上1步掷标枪练习。
③呈原地投预备姿势，右臂后伸拉皮筋或肋木，反复练习最后用力的右腿蹬伸送髋动作和翻肩成“满弓”姿势。
4.用力未能通过标枪纵轴(https://www.daowen.com)
（1）产生原因。
①最后用力前控制不好标枪的正确位置，标枪纵轴偏离投掷方向。
②引枪时手臂位置低，转肩和“满弓”时标枪的仰角过大或与前臂的夹角过大。
③转肩时，肘关节位置低于肩，手臂用力时向下拉枪。
④随着上体和肩轴的左转，带动手臂的用力方向也向左偏。
（2）纠正方法。
①反复做插枪练习。
②引枪、交叉步、转肩时注意控制标枪的角度和位置。
③出枪时沿枪身方向用力，有意识使枪掷出的方向稍偏向右上方。
5.“鞭打”动作效果较差
（1）产生原因。
①肩关节灵活性差。
②“满弓”姿势不充分。
③“鞭打”时投掷臂肘关节低于肩或弯曲不够。
④“鞭打”时各环节加、减速顺序不对。
（2）纠正方法。
①发展肩关节柔韧性。
②用皮筋做翻肩转体成“满弓”姿势的练习。
③徒手或持小树枝做“鞭打”动作练习，肩、肘、腕依次加、减速。
6.最后用力左侧支撑不好
（1）产生原因。
①最后一步支撑制动效果差，表现为右脚过早前迈。
②支撑制动后，在用力时左腿蹬伸不充分，臀部下坐。
（2）纠正方法。
①反复做上1步掷标枪练习，强调形成稳定双支撑和“满弓”姿势后手臂开始用力。
②防止最后一步过大，限定最后一步步幅。
③通过各种练习增强腿部力量。