5.3.2　三、四年级学生身体素质测试内容

5.3.2　三、四年级学生身体素质测试内容

经过一段时间的训练，学生在8岁以后肌肉发育速度极快，能够进行抽象的思维活动。9～10岁的男生女生身体素质水平没有显著差别，身体发育水平基本持平。随着乒乓球训练年限的增加，学生身体素质相应提高。三、四年级是身体素质发展的敏感期，这一阶段是学生改善和提高身体素质的关键时期。

1.力量测试

上肢力量测试采用沙包掷远；下肢力量测试采用立定跳远；核心力量测试采用1 min仰卧起坐测试。各种测试方法同前文所述。

2.灵敏性测试

1 min单摇跳绳。教师手持秒表，学生持绳听教师口令，开始进行快速单摇跳绳。教师计时1 min，记录学生跳绳个数。

左右捡球移动跑。在地板上相隔3m处放置两个盆子，一个盆子装30个球，另一个盆子空着，学生听到口令后开始移动，使用惯用手和滑步将盆子里的球全部转移到空盆子里，一次只能拿一个球。教师用秒表计时，当球全部交换到另一个盆子里时停止计时。(https://www.daowen.com)

3.速度素质

位移速度。100 m跑，学生在起跑线准备，等待教师发出口令后全力向终点冲刺。教师用秒表计时，一共测试两次，选取较好成绩，保留小数点后一位。

反应速度。听口令转身跑，学生背对跑道，听到口令后转身冲刺25 m。教师用秒表计时，测试两次，记录较好成绩，保留小数点后一位。

4.心肺耐力测试

800 m测试，在标准的400 m田径场进行测试。学生听到口令后起跑，以学生胸部到达终点为止停表。教师用秒表计时，并记录成绩。