适合12-14岁男生。营养素供给适量、均衡；可与其他提供丰富深色蔬菜和豆制品的食谱搭配。同年龄段女生减少127Kcal左右的能量（约合谷类37克、薯类149克、瘦肉和鸡蛋89克或鱼虾127克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
