适合15-17岁男生。营养素供给基本均衡，膳食纤维和铁含量较高，可与其他富含深色蔬菜或使用动物内脏的食谱搭配提高维生素A摄入量。同年龄段女生减少121Kcal左右的能量（约合谷类35克、薯类142克、瘦肉和鸡蛋85克或鱼虾121克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
