适合15-17岁男生。碳水化合物来源多样，富含膳食纤维，可与其他含有豆制品的食谱搭配。同年龄段女生减少114Kcal左右的能量（约合谷类33克、薯类134克、瘦肉和鸡蛋80克或鱼虾114克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
