适合15-17岁男生。主食及深色蔬菜多样，提供丰富的膳食纤维和维生素A，可与含有猪肉或豆类蔬菜的食谱搭配提高维生素B1供给。同年龄段女生减少155Kcal左右的能量（约合谷类45克、薯类182克、瘦肉和鸡蛋108克或鱼虾155克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
