没有精力实现10秒行动时的重启方法

没有精力实现10秒行动时的重启方法

对于已经工作的人来说，处理各种突发事件和突然被安排到自己头上的工作，或是过于集中处理手头的工作，以至于没有精力实施10秒行动，结果反而让自己的情绪变得十分烦躁……很多人都遇到过类似的情况。

因繁忙的日常工作而无法按照计划实施行动创新笔记法的时候太多了。持续这样的状态，很多人便会产生“做得半途而废还不如不做”的想法，从而进入“放弃模式”。

这里为大家介绍一种在出现这样的情况之前，可以在职场短时间实现重启行动创新笔记的方法。

这个方法便是“通过自己的意志（时间点）能动性的”重启。

一直无法着手时，更要设置两个时间点

“今天从什么时间开始”“今天到什么时候为止”，设定这两个时间点，你可以更好地集中精力处理眼前的工作，这样至少能够节省出10秒钟来完成一个今天的10秒行动。

很多人对截止日期有很强的意识，但是对开始日期的意识却很模糊。通常来讲，到截止日期的时间越充裕，人们越容易拖延，往往是拖到快要来不及了才开始着手。如果确定了“从什么时候开始”这一开始日期，人们就很容易从迟迟无法下手的状态中摆脱出来。

哪怕只有一分钟也好，创造“一个人独处的时间”

不停地被电话和邮件打扰会让人变得很烦躁，在这种负面情绪中，无论做什么都可能导致更加负面的结果。越是忙翻天的时候，越要留心给自己创造“一个人独处的时间”。

例如，虽然并不想上厕所，但是也可以去一下。或者去楼梯间待上一分钟，哪怕只是闭上眼睛，都能让心情和大脑变得更爽快。

将“做×××”的“10秒行动”写在便签上，然后贴在电脑上(https://www.daowen.com)

随时能看到“自己真正想做的事情”，可以让松懈的情绪恢复到适度的状态。

在短暂休息离开座位的时候，或是休息结束回到座位时都能看到这些便签的话，更容易着手去做。请一定尝试一下。

眺望资料

在着手处理被拖延的工作时，首先从“眺望资料”开始，这样的做法可以更有效率。与把工作做完相比，创造“现在开始工作”的气氛更重要。

大脑中有一个被称为“伏隔核”的快乐中枢，也被称为“干劲开关”。该中枢在受到刺激时会分泌多巴胺，让人产生愉悦的心情。大脑为了获得这种感觉，会反复多次催促能够刺激该中枢的行为，这是干劲的来源。

因此，从脑科学的角度来讲，并不是干劲促成行动，而是行动带来干劲。眺望资料这一小小的行为，就能够刺激伏隔核带来干劲。

不要关注结果目标，要关注行动目标

当迟迟无法着手处理已经被拖延的工作时，你不要过度关注结果目标，而应该将行动目标作为重点。

所谓结果目标，是指诸如“完成企划书”“获得一个新客户”等针对结果树立的目标。行动目标是指诸如“写下企划书的题目”“打五个电话”等你现在立刻就可以实施的具体行动。按照这样的分类方式，目标可以分为结果目标和行动目标两种。

请试着关注行动目标，而不是结果目标，这样难度自然就会降低很多。