10秒行动的升级

想要击退拖延症，你设定了真正想要实现的“远大的目标”，并且为此持续每天的“10秒行动”，说实话只是这些还不够，你会变得想要更多的“行动”。这时候不必将10秒行动在10秒内结束，继续下去就好。

“10秒行动”起到的是火种的作用。“10秒行动”是帮助你去实现真正想要实现的事情、击退拖延症的契机。

行动应该是有趣的，过于简单或过于复杂都会变得难以实施。这是因为如果行动太简单了会变得无聊，让人没有成就感。而如果行动太难了则会让人感到无力和不安，甚至是痛苦。

如果厌烦了10秒行动，对其产生了惰性，那么10秒行动就不会成为击退拖延症的契机和下一步行动的入口。

一旦出现了类似的情况，可以试着延长行动的时间。如果10秒行动的火种没能点燃你需要点燃的柴火，那么试试看将“火种”延长到1分钟。

◇花1分钟读书或看资料(https://www.daowen.com)

◇花1分钟收拾工位

◇花1分钟在便签上写下需要向见面的人确认的事情

◇花1分钟做个广播体操

◇花1分钟写出想要做的事情的顺序或流程

但是，需要注意的是，“1分钟行动”一定要在“10秒行动”之后进行，如果突然尝试“1分钟行动”，大多数情况下都无法坚持下去。从操作方法上来讲，“1分钟行动”应该是“10秒行动+1分钟行动”。