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经常这样做，让您的肩背更漂亮
舒展肩关节周边肌肉，可辅助缓解肩颈日常劳损不适，纠正不良肩背姿态，进而改善体态。
这些简单的锻炼方法，随时练习起来。
双C环扣、挺胸拉伸
挺直上身、平视前方，肩膀向后伸展，两手握拳（小指朝外）于腰后部，保持2—3分钟。
“Y”“W”美背操(https://www.daowen.com)
上臂推动双臂向上伸直呈“Y”形——收回双臂至肘部与肩水平呈“W”形。
“i”美肩升降练习
双臂自然下垂贴身体两侧——吸气时，慢慢耸肩至极限位（停留5秒）——呼气时，慢慢恢复至原位。
“猫伸式”贴墙舒肩
像“猫咪伸懒腰”一样，拉伸肩背；面向墙，双脚与肩同宽站立，弯腰并伸直手臂，将手掌紧贴墙壁——掌心向下滑，脚向后移（随手臂调整位移，保持双腿挺直）——头部微仰，腰背拉伸直到身体呈90度，感受上半身延展，均匀呼吸。
