出门像“汗蒸”，一动就出汗，大热天如何科学健身呢？
1.运动时间很关键
上午10点前或下午4点后，气温不会太高，适合运动。
2.运动强度要适宜(https://www.daowen.com)
结合自己的身体情况选择适宜的运动、循序渐进，切勿运动过度。
3.科学补水要牢记
剧烈运动后不要大量饮水，尤其是冰镇饮料；可以少量、多次补充水分、电解质。
比较适合夏季的运动项目有：健步走、跳操、游泳、羽毛球等，注意运动前后都要做好相应的拉伸动作，避免运动损伤。
