6.8.3 棒球运动基本技战术
1.防守
（1）接球
接球是棒球运动最基本的防守技术之一。
准备姿势：两脚开立比肩稍宽，膝关节微曲，重心降低，肩关节放松，戴手套的手指朝前，掌心朝上，两眼注视来球方向，随时准备接球。
接球要领：双手正面接球，手套一般与来球方向垂直，用手套的球窝接球，眼睛要一直盯着球，直到球进入手套为止，不要去扑球，判断好球的飞行路线后，尽快把手套放到恰当的位置等球进入手套。
练习方法：九点接球法。球的来向在体前可接的范围内无外乎九个位置：左上、中上、右上、左中、中中、右中、左下、中下、右下，其中左边和中边的来球用正手接球，右边的来球一般用反手接球，初学者多练九点接球法，固定好接球的动作，防止动作变形（如图6-71所示）。
①接地滚球
A.内场手接地滚球（如图6-72所示）：两脚开立比肩稍宽，左脚比右脚靠前约半个脚掌的距离，以便更好地传球，挺胸、塌腰，双眼注视来球，臀部尽量保持与地面平行，手套指向地面，虎口朝球来的方向，手腕略微后仰，防止手套手指和地面平行，双手接球，右手在手套右上侧，球进手套后，手腕收紧，同时右手拿球，迅速做好传球动作。遇到左右来球，可左右垫步或侧滑步接球。
B.外场手接地滚球：外场手接地滚球主要有两种方式，一是半蹲式接球，这是外场手常见的接球方式，一般垒上无人，被进攻队击出一垒安打用此种方法，尽量保证球不漏到身后。此种接球方法慢但稳，需要单膝跪地；另外一种是跑式接球，当防守方有战术需要或者需要将对手触杀在垒包前面时用这种方法，这种接球方法的特点是快但容易失误，外场手几乎不减速地跑向来球，单手抄球并迅速将球传出，这是一个优秀外场手所必备的技术。
图6-71 九点接球法
图6-72 内场手接地滚球
②接平飞球
平直球的球速较快，接球时，一般用单手接；球进手套的一瞬间，要有缓冲动作。接腰以上的平直球，手套五指朝上或稍偏右，两拇指相靠；接腰以下的平直球，手套五指朝下，两掌根相靠，右手注意护球；若来球刚好在腰部，则可降低重心，用手套五指朝上的方法接住球，因平直球速度快，故反应要敏捷，勇敢，不眨眼。
③接高飞球（如图6-73所示）
接好高飞球是任何防守队员都应具备的基础技术，不论接到什么样的高飞球都意味着一个出局数。接高飞球时，两脚前后站立，与戴手套相对应的手的脚比另一只脚靠前约一个脚掌的距离，膝关节微曲，上体保持直立，手套放置在额头斜45度角、约15厘米的地方，手套手指向上，掌心朝向来球方向，手腕后仰，眼睛能透过手套看到来球，双手接球。要接好高飞球，不要过早地把手套放置在接球的位置，先要判断好球的运行轨迹和落点，先尽快地跑到预判的球的落点，一般球路是大抛物线的，则落点较前；球路是小抛物线的，表示被击出的球有力，飞行较远则落点也较远。在跑动接高飞球的过程中，要求接球手的重心不要起伏太大，否则容易影响对球的判断。
图6-73 接高飞球
（2）传球（以右手传球者为例）
①握球（如图6-74所示）
学传球之前，先要学习握球。握球有两缝线握球和四缝线握球，传球时一般采用四缝线握球方法，两缝线握球传出的球的轨迹会发生些许变化，会增加接球者的接球难度。握球时中指、食指握在球的上方，第一指关节压在球线上，两指略分开（约一指之距）；拇指内侧和无名指托住球；一定不能用虎口握住球，这样太紧，太紧则手腕僵硬，不易鞭打；太松则球易滑脱，不能控制好球的方向。
图6-74
②肩上传球（如图6-75所示）
肩上传球是最常见的一种传球方式，适用于中远距离的传杀。肩上传球时，身体侧面面对传球方向，使右脚、伸踏脚、左肩、两眼对准传球方向，重心在右脚上，右腿微曲，左脚向传球方向伸踏，使左脚落点处在传球目标和右脚趾间构成的连线上。当左脚内侧一着地（这时身体的七分重心仍在右腿），右脚马上蹬伸、转髄、送髄、转腰、转体，稍挺胸。同时右手臂提肘、肘外伸、送肘、腕后曲，掌心向上，形成肩—肘—腕—手指依次在后，并依次发力，鞭打出手，最后球从中指切线方向出手。另外，球出手前，肘部至少和肩同高或高于肩，要求肩、肘保持直角，这时重心由右腿过渡到左腿，右手臂垂直地面随摆，左手的手套贴于前胸处。球出手的位置约与地面呈25度夹角，出手时手臂要直。全身发力要协调、自然、动作节奏由慢—快—慢。球出手后，传球手不要马上制动，要有随挥动作。
另外还有侧手传球、下手传球、正手抛球、反手抛球等，因篇幅所限，本书暂不详细介绍。
图6-75 肩上传球
（3）移动
防守时的移动包括侧滑步、交叉步、转身跑、后退跑、向前跑、小碎步、急停等，采用正确的移动方法是接好球、传好球的关键，需要运动员不断地反复练习。防守时的各种移动目标只有一个：更好地接住球。因此在练习各种移动技术时，要记住一个原则：在移动过程中重心尽可能地不要起伏太大，快接近球的时候保持低重心的姿势。重心起伏太大容易影响对球的判断造成失误。
2.进攻
（1）打击（以右打者为例，如图6-76所示）
打击是最难掌握的技术，打击技术难不仅是指需要很高的技巧，更是指需要打者有良好的节奏感和超强的心理承受力，同时要求打者按照教练的意图来完成打击。
图6-76 打击
准备姿势：两脚分开比肩宽，两脚尖的连线与本垒板的外侧沿线平行，膝关节弯曲呈135度左右，重心放在右脚上，左脚点地使其容易移动，上身保持直立稍往本垒板倾斜，角度大概为5度，收腹、含胸；用手指握住球棒，不要用掌心握着球棒，左手在下、右手在上，使两手的第二指关节在一条直线上；左胳膊紧贴左胸，放松地夹紧腋窝，左肘位于下巴右侧；右肩放松，肘部比肩稍低，两眼紧紧注视投手眼部，双手小幅度地有节奏地移动球棒，以提高自己的节奏感。
引棒：当投手伸踏脚落地后马上引棒，左脚微抬，身体重心稍向右脚移动，但重心不能有上下的移动，紧跟投手的节奏，同时向后引棒使球棒的棒底指向捕手，投手球出手后，左脚着地，但重心不能跟着左脚往前移动，随时准备击球。
挥棒：当球出手距本垒板有一定距离时准备挥棒。挥棒时，下肢和髋腰的转动必须领先于上体和手臂。右打者在两臂用力过程中，左前臂能根据来球方向、角度、高低调整和控制用力方向及棒子的运行轨迹。两臂的用力几乎是均匀的，但右前臂用力比左前臂稍大，挥棒时右肘关节积极向前下方运动，右肘靠近腹部，右肘内侧面斜向上，右肩稍比左肩低，配合左臂“反手挥棒”，动作向同一方向快速挥棒的合力。挥棒时手腕与棒子的角度逐渐加大，棒头中球前的平面（约20厘米）要与球心同在一个平面上，这样击出的球才有效。挥棒仅靠臂力是不够的，必须通过右腿、髋部、腰部、上体、两肩（以身体为纵轴）的积极转动带动两臂力量击球，充分发挥“超越器械”的特点。
棒中球：全身协调用力的最终目的是通过棒头击中球，因此，在击中球的瞬间，要加大腕力（这是最后的加力），要有压腕和拧紧的感觉。这时两手掌同在一个平面上，朝上，且要和两手臂同在一个平面上。这时棒头与两臂形成一个稳固的三角形，其余棒中球的技术要点为：两臂几乎伸直，加大往前推球的力量，身体重心刚好移到两脚中间，这时重心移动速度最快，重心最稳。左前脚掌全部着地（稳定重心），内扣45～90度，右脚掌内侧着地，脚跟抬起。起棒前左脚掌内侧着地，脚跟稍抬起；右脚掌内侧全部着地。左膝关节伸直或微屈；右膝关节弯曲，呈90度，棒与手腕的角度加大，中球时夹角最大。球中棒的最佳部位是离粗端5～15厘米的地方，因这是棒子承受力量最大、反弹力最大的地方。要正确掌握好棒中球的时机，即球刚到击球点，棒头也刚好挥到击球点，这是一个重要的击球技巧。
随挥：棒中球的后续动作叫随挥。随挥的主要动作环节有：前挥—翻腕—屈肘—收棒。前挥：中球后积极翻腕和前送，这有助于增加中球的附加力量，使棒的运动能量充分传送到球上。翻腕：这是棒中球后的自然动作，左手向上翻腕，右手在左腕上向下翻腕，右臂贴着左臂。屈肘：翻腕后，要屈肘，并由两臂带动两肩和上体垂直向左旋转。收手和收棒：屈肘后，两臂随之向后上方收手，似背口袋上肩的动作，直到把棒收至左肩背后。
（2）触击
触击是攻队战术进攻的重要手段之一，从某一角度讲，触击成功与否，关联着球队的胜败。触击不需要用力击球，只是将球轻轻地触到即可。
①牺牲触击（如图6-77所示）
为了推进跑垒员进垒而进行的触击称为牺牲触击。触击姿势：身体面向投手，右脚朝球来的方向脚尖着地，脚跟抬起，膝关节弯曲至90度左右，将重心放在右脚上，左脚稍内扣指向投手，球棒放在投手板上方、好球区的最高位置，球棒不能遮住眼睛，眼睛通过球棒上沿能看见球，超过球棒上沿的球不触，在球棒下沿、不在本垒板前落地的球一定要触；左手握住棒底，右手用食指和拇指握住球棒的中间位置，保证右手挡在球棒后面不会被球砸到；最好的触击是力道合适，让球缓慢滚动。
图6-77 牺牲触击
②安打触击（如图6-78所示）
图6-78 安打触击
安打触击与牺牲触击不同之处在于三点：1.准备触击的时机。牺牲触击是为了推进跑垒员进垒，而安打触击是为了打者自己上垒，因此安打触击具有隐蔽性，等投手摆臂后拉至最高点的时候摆出触击动作；2.触击准备姿势的不同。安打触击的后脚脚尖是朝一垒反向，随时准备跑垒；3.选球更加严格，不是好球不触。
（3）跑垒
①离垒
一般离垒距离三步再加两小侧滑步，根据自己的身高和反应选择最佳的离垒距离，投手看到捕手暗号后就开始离垒，离垒时始终盯着投手以防其牵制。
②二次离垒
投手已经投球后的离垒叫二次离垒，二次离垒的距离一般在两步之内，采用侧滑步离垒，当听到球进手套的声音后立即返回垒包，如果捕手漏接迅速作出是否离垒的决定。
③跑垒
A.跑一垒
打者击出球后就变成了打跑者，需要向垒包前进，击球后迅速跑向一垒。
B.一垒跑三垒
当打者击出安打球，一垒跑垒员跑二垒的技术同打跑者跑一垒的技术一样，需要提前拐弯，在离二垒垒包6米左右看三垒指导员暗号决定是否跑三垒。
C.二垒跑三垒
二垒的离垒技术同一垒离垒技术，不同的是离垒后可以往游击方向后侧两步，同样也要二次离垒。
D.三垒跑本垒
三垒跑垒员离垒技术同其他垒位离垒，不同的是离垒距离取决于三垒手的离垒距离，同时要离垒不要在三垒和本垒线上要略微往外侧一点，二次离垒时最后一步落地的时间和球进捕手手套的时间一致，同时在回垒时要跑在三垒和本垒的沿线上。
E.滑垒（如图6-79所示）
滑垒是一项非常重要的技术，旨在保护队员和自己不受伤害的同时影响双杀。一定要用臀部滑行，不能用小腿或者大腿滑行，滑垒时先降重心然后臀部着地，着地后左脚要抬起来冲向二垒上的防守队员，双手一定要举起来，不要试着去撑地，否则很容易使手划破或者骨折，在滑行的过程中身体不要过分往后倾斜，向后过分倾斜会使到达垒包后不能直接站起来影响滑垒质量，好的滑垒是在到达垒包后能够迅速起身。
3.防守的战术配合
（1）防止单盗垒
当捕手预感或发现跑者有偷垒意图，应采取相应对策，如：投手加快球速、配外高坏球战术暗号等方法进行防守配合。
（2）防止双盗垒
当垒上有两名跑者时，守方应采取相应对策进行防守，如：迫使后位跑者向前垒位靠近，造成同一垒位有两个跑者，这时只要持球轻触后位跑者就出局。
（3）保送战术
又叫敬远战术。
图6-79 滑垒
故意投四坏球，造成满垒和封杀局面，便于防守。
另外还有防止牺牲触击、双杀等战术防守配合。
4.进攻的战术配合
（1）跑打战术
①目的：避免双杀，更好地向下一个垒位推进。
②战术要求：一定要击出地滚球，一垒有人时往三垒方向击地滚球；二垒有人时往一垒方向击地滚球。
（2）高飞球战术
①目的：
以牺牲击球员为代价，争取三垒跑者回本垒得分。
②战术要求和注意点：
二出局以前，三垒有人使用。
打者有远打能力，最好是有上挑击球习惯的打者。
尽量选高好球打。
当击出外野高飞球时，跑者马上回垒，作好冲本准备。注意防止离垒过早。
（3）双盗垒战术
①目的：
造成多人进垒或掩护三垒跑者抢本得分或造成由封杀局面转为触杀的有利局面。
②战术要求和注意点：
可根据个别内野手的守备能力进行相应的偷垒。
另外还有以牺牲击球员为代价，争取三垒跑者抢本垒得分的抢分触击战术。通过打者触击，以牺牲自己为代价，使跑垒员多进一个垒位的触击推进战术。